A kisbabák mozgásfejlődése csodálatos utazás, amely során minden apró rezdülés, minden rúgás és nyújtózkodás egy-egy lépést jelent a nagyvilág felfedezése felé. Amikor a hasfaragó torna kifejezést halljuk csecsemőkkel kapcsolatban, természetesen nem a felnőtt fitnesz világából ismert kockás hasra gondolunk. Sokkal inkább a baba emésztőrendszerének támogatására, a gázok és a rettegett kólika okozta görcsök enyhítésére, valamint a törzs stabilitásának megteremtésére fókuszálunk. Ezek a speciális gyakorlatok nem csupán a hasi komfortérzetet növelik, hanem alapvető motoros képességeket is fejlesztenek, előkészítve ezzel a gurulást, a kúszást és végül az önálló ülést. A kulcs a gyengédségben, a rendszerességben és a szülői odafigyelésben rejlik.
Miért kap kiemelt szerepet a hasi terület a csecsemő mozgásfejlődésében?
A hasi izmok, vagy ahogyan szaknyelven hívjuk, a törzsizmok (core izmok) a csecsemő fejlődésének központi motorját képezik. Bár a babák hasizma még nem olyan differenciált, mint egy felnőtté, a megfelelő tónus kialakulása elengedhetetlen a gravitációval való megküzdéshez és a testtartás stabilizálásához. Egy erős törzs nélkül a baba nem képes megtartani a fejét, nem tudja koordinálni a kar- és lábmozdulatokat, és nehezebben sajátítja el az átfordulást.
A hasi terület stimulálása nemcsak a külső izmokra hat, hanem közvetlen kapcsolatban áll az emésztőrendszerrel is. A ritmikus mozgások, a gyengéd nyomás és a masszázs segíti a bélmozgást, a perisztaltikát. Ezáltal a megrekedt gázbuborékok könnyebben távoznak, és jelentősen csökkenhet a hasfájásos epizódok száma. A hatékony babatorna így kettős célt szolgál: fejleszti a mozgáskoordinációt és enyhíti a diszkomfortot.
A hasi izmok tonizálása kulcsfontosságú az egészséges fejlődéshez. Nem csak a testtartásért felelnek, hanem közvetlenül befolyásolják a baba belső egyensúlyát és emésztési komfortját is.
Az első hetek: A gyengéd hasi masszázs mint alapozás
Az újszülött korban még nem beszélhetünk klasszikus tornagyakorlatokról. Ebben az időszakban a legfontosabb a bőr-bőr kontaktus, a melegség és a gyengéd stimuláció. A hasi masszázs az egyik leghatékonyabb eszköz, amely nemcsak a gázok távozását segíti, hanem erősíti a kötődést is a szülő és a baba között. A masszázs ideális időpontja a fürdetés utáni, nyugodt pillanatok, amikor a baba éber, de nem éhes vagy fáradt.
Az „I Love U” technika: Részletes útmutató
Az „I Love U” masszázs egy bevált technika, amelyet világszerte ajánlanak a gyermekorvosok és a gyógytornászok a kólika enyhítésére. A mozdulatok a vastagbél lefutását követik, segítve ezzel a béltartalom és a levegő továbbítását.
- I (Egyenes vonal): Helyezzük a tenyerünket a baba hasának bal oldalára (a mi szemszögünkből nézve), és húzzunk egy egyenes vonalat fentről lefelé, a bordák alatti területtől a csípő felé. Ezt ismételjük meg 5-7 alkalommal. Ez a mozdulat a vastagbél leszálló ágát stimulálja.
- L (Fordított L): Kezdjük a jobb oldalon alul, húzzunk egy vonalat felfelé a bordákig, majd forduljunk balra, és folytassuk a mozdulatot a köldök felett. Ez egy fordított „L” betűt formáz. Ezt a mozgást ismételjük 5-7 alkalommal. Ez a mozgás segíti a gázok áthaladását a keresztirányú vastagbélen.
- U (Fordított U): Kezdjük a jobb oldalon alul, húzzunk egy vonalat felfelé, át a köldök felett, majd le a bal oldalon, a csípő felé. Ez egy fordított „U” betűt formáz, amely a teljes vastagbelet végigmasszírozza.
Mindig használjunk langyos, természetes babamasszázsolajat, és ügyeljünk arra, hogy a kezünk meleg legyen. A nyomás legyen határozott, de soha ne okozzon fájdalmat. A masszázs során végig tartsuk a szemkontaktust, és beszéljünk nyugtató hangon a babához.
Az aranykor: 2-4 hónapos kor – Aktív hasfaragó tornagyakorlatok
Körülbelül a második hónaptól kezdve a baba izomzata már készen áll a célzottabb, aktív mozgásokra. Ebben a korban a fókusz a lábak ritmikus mozgatásán és a hasfal gyengéd összenyomásán van, ami kulcsfontosságú a gázkivezetés szempontjából.
1. A klasszikus „biciklizés”
Ez a gyakorlat nemcsak a lábak mozgásfejlődését segíti, hanem a hasi szervekre gyakorolt ritmikus nyomás révén a bélmozgást is serkenti. Fektessük a babát a hátára, és fogjuk meg a bokáját. Végezzünk vele váltott lábú, körkörös mozdulatokat, mintha biciklizne. Fontos, hogy a mozdulatok finomak és folyamatosak legyenek, ne rángassuk a babát.
Végezzük a gyakorlatot lassan, 10-15 ismétléssel. Tartsunk rövid szünetet, majd ismételjük meg. A lábak felhúzása a hashoz nyomást gyakorol a vastagbélre, segítve a gázok távozását a végbélnyílás felé. Ez az egyik leghatékonyabb hasfájás elleni babatorna.
2. Térdhajlítás és finom nyomás
Helyezzük a babát a hátára. Fogjuk meg mindkét lábát a térd alatt, és óvatosan hajlítsuk be a térdét. Húzzuk fel a lábakat a hasához, majd tartsuk ott 5 másodpercig. Ezután engedjük vissza a lábakat. Ismételjük meg 5-10 alkalommal.
A térdhajlításos gyakorlat során a hasra gyakorolt finom nyomás a kulcs. Ez a mozdulat egyfajta „béltisztító” hatással bír, segítve a székletürítést és a gázok felszabadulását.
A gyakorlat végeztével hagyjuk, hogy a baba szabadon rúgkapáljon. A mozgásos fázis utáni ellazulás is rendkívül fontos, hiszen ekkor gyakran spontán távoznak a visszatartott gázok.
3. Keresztező mozdulatok
Ez a gyakorlat a hasi izmok rotációját segíti elő, ami később elengedhetetlen lesz az átforduláshoz. A baba hátán fekszik. Fogjuk meg a jobb lábát, és óvatosan húzzuk át a test bal oldalához (mintha a jobb térdével meg akarná érinteni a bal könyökét, természetesen a törzs emelése nélkül). Tartsuk meg a pozíciót 2-3 másodpercig, majd engedjük vissza. Ismételjük meg a másik oldalon. Ez a gyengéd csavarás stimulálja a ferde hasizmokat és segíti a béltartalom mozgását.
A hasi stabilitás fejlesztése a kúszás előkészítésére
A 4-6 hónapos korban a baba már egyre többet próbálkozik a törzsének emelésével. A hasizom fejlesztése ekkor már nemcsak az emésztést segíti, hanem a motoros fejlődés szempontjából is kritikus fázisba lép. A hasizom és a hátizom egyensúlyának megteremtése a sikeres kúszás és ülés alapja.
1. A „repülő” póz és a hát erősítése
Bár ez a gyakorlat elsősorban a hátizmot célozza, közvetetten erősíti a hasi stabilitást is, mivel az antagonista izmok együttműködését igényli. Fektessük a babát hasra egy szilárd, de kényelmes felületre. Hívjuk a figyelmét egy játékkal, amit előre tartunk, ezzel ösztönözve őt a fej és a mellkas megemelésére. Ezt a pózt „repülő” póznak is nevezzük. Ez erősíti a nyak- és hátizmokat, ami elengedhetetlen a későbbi egyensúlyozáshoz.
Ne feledjük, a hasizom és a hátizom közötti szinergia teremti meg az alapvető törzsstabilitást. Amikor a baba hasra fekszik, és felemeli a fejét, a hátizmok dolgoznak, de a hasizmok stabilizálnak, megakadályozva a túlzott billenést.
2. A „törzsfordítás” játéka
Helyezzük a babát a hátára. Tegyünk egy érdekes játékot a baba feje mellé, kissé a vállán túl, így ösztönözzük őt arra, hogy forduljon a törzsével a játék felé. Kezdetben segítsük a mozgást a csípőjének finom megérintésével. Ez a mozdulat a ferde hasizmok tudatos használatát igényli, és az átfordulás (gurulás) előfutára.
A törzsfordító gyakorlatok során a baba megtanulja, hogyan aktiválja az egyik oldalán lévő izmokat, miközben a másik oldalt elengedi. Ez a koordináció létfontosságú a későbbi egyensúly és a testtudat kialakulásában.
A hasfájás és a torna kapcsolata: Tudományos háttér és a perisztaltika
Sokan szkeptikusak a babatorna és a hasfájás enyhítése közötti közvetlen kapcsolatot illetően, pedig a fizikai aktivitásnak komoly élettani hatásai vannak. A csecsemők bélrendszere még éretlen, a bélmozgás (perisztaltika) gyakran lassú és inkoordinált. A belekben felgyülemlett gázok okozzák a fájdalmas görcsöket.
A célzott hasi tornagyakorlatok mechanikai úton stimulálják a bélfalat. A lábak felhúzása és a hasfal gyengéd összenyomása növeli a hasűri nyomást, ami elősegíti a gázok és a széklet továbbhaladását. Ezen túlmenően, a ritmikus mozgás és a szülővel való közös tevékenység csökkenti a baba stressz-szintjét. A stressz oldódása közvetlenül hat a bélműködésre, hiszen a bélrendszer és az idegrendszer szoros kapcsolatban állnak (ezt nevezzük bél-agy tengelynek).
A mozgás endorfin felszabadító hatása
A torna során felszabaduló endorfinok nemcsak a baba hangulatát javítják, hanem fájdalomcsillapító hatásúak is. Egy nyugodt, elégedett baba kevésbé hajlamos a hasi feszültségre, mint egy stresszes, túlstimulált csecsemő. Ezért a tornát mindig játékos, pozitív légkörben kell végezni, amikor a baba befogadó és élvezi a közös időt.
| Gyakorlat | Elsődleges cél | Élettani hatás |
|---|---|---|
| Biciklizés | Gázkivezetés, lábkoordináció | Perisztaltika serkentése, hasűri nyomás növelése |
| Térdhajlítás | Kólika enyhítése, székletürítés segítése | Mechanikai nyomás a vastagbélre |
| Hasra fektetés (Tummy time) | Hát- és nyakizmok erősítése | Törzsstabilitás, hasi izmok támasztó szerepe |
A 6-12 hónapos kor: Aktív hasi munka és a függőleges helyzet előkészítése
Féléves kor után a babák motoros fejlődése felgyorsul, és a torna célja már egyértelműen a függőleges helyzet elérése és a finommotoros képességek fejlesztése. A hasizom ebben a fázisban a legfontosabb stabilizátor, amely lehetővé teszi a baba számára, hogy megtartsa magát ülő helyzetben, és felkészüljön az állásra.
1. Segített felülések és a törzs emelése
Amikor a baba már stabilan tartja a fejét (kb. 6 hónapos kortól), elkezdhetjük a segített felüléseket. Fektessük a babát a hátára. Fogjuk meg a kezét, és finoman húzzuk fel ülő helyzetbe. Ne rángassuk! A mozdulat legyen lassú, és hagyjuk, hogy a baba a saját hasizmait használja a törzs emeléséhez. Ha a baba a karjainkba kapaszkodva húzza fel magát, akkor a gyakorlatot jól végzi. Ha a fejét lógatja, még nem érett a felülésre.
Ez a gyakorlat kiválóan erősíti a rectus abdominis (egyenes hasizom) felső részét, ami alapvető az ülő pozíció eléréséhez és megtartásához. Végezzünk 3-5 ismétlést, és ügyeljünk arra, hogy a baba ne fáradjon el túlságosan.
2. A gurulás tökéletesítése
A gurulás az egyik legkomplexebb mozgás, amely a ferde hasizmok és a törzsizmok összehangolt munkáját igényli. Ha a baba már gurul, ösztönözzük a mozgás mindkét irányba történő végzésére (hátáról hasra és hasról hátra). Tegyünk játékokat a baba mellé, kissé elérhetetlen távolságba, hogy motiváljuk a mozdulat befejezésére. A gurulás során a baba megtanulja az egyik oldalát aktiválni, a másikat pedig elengedni, ami a test középvonalának átlépését és a térbeli tájékozódást is fejleszti.
3. Labdás egyensúlyozó játékok
Egy nagy, puha labda (például egy fitneszlabda) kiváló eszköz a törzs stabilitásának fejlesztésére. Fektessük a babát a hasára a labdára, és finoman gurítsuk előre-hátra és oldalra. A baba ösztönösen próbálja majd megtartani az egyensúlyát, ami aktiválja a mély törzsizmokat. Ez a gyakorlat rendkívül hatékony a mély hasizmok tonizálására és a reakcióidő fejlesztésére.
Mindig tartsuk szorosan a babát, és ügyeljünk arra, hogy a mozgás lassú és kontrollált legyen. A labdás gyakorlatok nemcsak fejlesztik a hasi erőt, hanem a szenzomotoros integrációt is segítik, mivel a baba folyamatosan érzi a változó nyomást és a testhelyzetet.
A biztonság mindenek felett: Szakértői tanácsok a babatornához
Bármilyen tornagyakorlatot is végzünk kisbabánkkal, a biztonság és a baba jelzéseinek tiszteletben tartása a legfontosabb. Egy jól végzett babatorna soha nem járhat kényszerrel vagy fájdalommal.
Az ideális időpont és környezet
A tornát mindig akkor végezzük, amikor a baba nyugodt, éber és jóllakott (de ne közvetlenül etetés után!). A fáradt, nyűgös baba nem lesz együttműködő, és a gyakorlatok hatástalanok lesznek. Ideális esetben a délelőtti órák vagy a délutáni alvás utáni időszak a megfelelő. Teremtsünk nyugodt környezetet, ahol nincsenek zavaró tényezők, és a hőmérséklet kellemes. Használjunk puha szőnyeget vagy takarót a földön.
A túlterhelés elkerülése
Egy csecsemő izomzata gyorsan elfárad. Egy-egy torna alkalom ne tartson tovább 10-15 percnél, különösen az első hónapokban. Inkább végezzünk rövidebb, de rendszeres gyakorlatokat naponta többször. Ha a baba sírni kezd, elfordul, vagy megfeszíti a testét, azonnal hagyjuk abba a tornát. Ezek egyértelmű jelzések arra vonatkozóan, hogy a baba fáradt, vagy a gyakorlat kellemetlen a számára.
Soha ne erőltessük a mozgást. A babatorna a közös öröm és a fejlesztés eszköze, nem pedig teljesítménykényszer. A baba a saját tempójában fog fejlődni, a mi feladatunk csupán a támogatás és a lehetőség biztosítása.
A megfelelő légzés és a hasi feszültség
Figyeljünk a baba légzésére. A torna során a légzésnek nyugodtnak és egyenletesnek kell maradnia. Ha a baba visszatartja a levegőt, vagy erősen feszíti a hasát, az azt jelzi, hogy túl nagy a nyomás, vagy a mozdulat túl gyors volt. A hasi izmok erősítését mindig a kilégzés fázisában támogassuk, mivel ez segíti a hasfal behúzását és a mélyizmok aktiválását.
Különleges esetek: Refluxos és sérves babák tornája
Bizonyos egészségügyi állapotok esetén a babatorna módosításra szorulhat, vagy akár teljesen ellenjavallt lehet. Mindig konzultáljunk a gyermekorvossal vagy gyógytornásszal, mielőtt speciális gyakorlatokat kezdenénk.
Refluxos babák
A gastrooesophagealis reflux (GOR) esetén a gyomortartalom visszaáramlik a nyelőcsőbe. A hasra gyakorolt nyomás, beleértve a hasra fektetést is, súlyosbíthatja a reflux tüneteit. Refluxos babáknál kerüljük a közvetlenül etetés utáni tornát, és minimalizáljuk a hasi nyomással járó gyakorlatokat (pl. térdhajlítás). Ehelyett fókuszáljunk a függőleges helyzetű hordozásra, a hátizmok erősítésére (amelyek segítenek a nyelőcső záróizmainak stabilizálásában) és az emelt fejjel történő alvásra.
A refluxos babáknál a gyengéd, függőleges ringatás és a mellkasi masszázs lehet hatékonyabb, mint a hagyományos hasi gyakorlatok.
Sérves babák
A köldöksérv (umbilicalis hernia) gyakori csecsemőknél. A sérv önmagában általában nem ellenjavallja a tornát, de a túlzott hasi nyomás kerülendő. Ha a sérv nagy, vagy a baba fájdalmat érez, kerülni kell azokat a gyakorlatokat, amelyek jelentős nyomást gyakorolnak a hasfalra (pl. erős felülések, hosszan tartó sikítás). A hasi izmok gyengéd erősítése (például rövid, ellenőrzött hasra fektetések) azonban segíthet a sérv záródásában.
Ha a sérv kizáródik (kemény, fájdalmas és nem nyomható vissza), azonnal orvosi segítséget kell kérni. Ez azonban ritka a csecsemőknél.
A szülő szerepe: A baba személyi edzője és a fejlődés támogatója
A babatorna nem csupán egy mozgássorozat végrehajtása, hanem egy interakciós forma. A szülői szerep itt kulcsfontosságú. A baba biztonságérzete, motivációja és a gyakorlatok hatékonysága mind a szülői hozzáálláson múlik.
Rendszeresség és türelem
A fejlődéshez a rendszeresség a kulcs. Naponta többször végzett, rövid, 5 perces tornák sokkal hatékonyabbak, mint a heti egyszeri, hosszú gyakorlatsorok. Legyen a torna a napi rutin része, akár a pelenkázás vagy az öltöztetés közben. A türelem elengedhetetlen, mivel a babák fejlődése fázisokban történik, és nem minden nap lesz ugyanolyan sikeres.
A játékos megközelítés és a kommunikáció
A torna legyen játék. Énekeljünk, mondjunk rímeket, vagy beszéljünk vicces hangon, miközben a gyakorlatokat végezzük. A baba számára ez a közös idő a figyelem és a szeretet megnyilvánulása. A pozitív megerősítés, a mosoly és a dicséret segít a babának abban, hogy a mozgást pozitív élményként élje meg.
A babatorna során a szülő nemcsak a baba mozgását segíti, hanem folyamatosan fejleszti a gyermekkel való nonverbális kommunikációját is. Megtanulja felismerni a feszültség jeleit, a fáradtságot és az öröm pillanatait, ezzel mélyítve a kölcsönös megértést.
A hasi terület komplex fejlesztése: A táplálkozás és a torna szinergiája
A „hasfaragó” komfort nem érhető el kizárólag tornával. Az emésztés, a gázképződés és a székletürítés szorosan összefügg a táplálkozással. A torna és a megfelelő étrend szinergiája biztosítja a legjobb eredményt.
Anyatej és emésztés
Az anyatej összetétele ideális a csecsemő emésztőrendszerének. Könnyen emészthető, és tartalmazza azokat az enzimeket és prebiotikumokat, amelyek segítik a bélflóra kialakulását. Szoptatott babáknál a hasi görcsök gyakran az anya étrendjére vagy a helytelen szopási technikára vezethetők vissza (levegőnyelés). A torna segít a lenyelt levegő távozásában.
Tápszeres táplálás és a megfelelő formula
Tápszeres babáknál a hasfájás hátterében állhat a tápszer összetétele. Ebben az esetben a gyermekorvossal konzultálva érdemes lehet hipoallergén vagy speciális, emésztést segítő tápszerre váltani. A torna itt kiegészítő szerepet játszik, segítve a sűrűbb táplálék áthaladását a bélrendszeren.
Hozzátáplálás és rostok szerepe
A hozzátáplálás megkezdésekor (általában 6 hónapos kor körül) a széklet állaga megváltozik, és gyakori a székrekedés. A rostban gazdag ételek (például pürésített zöldségek és gyümölcsök) bevezetése kulcsfontosságú. A hasfaragó tornagyakorlatok ebben az időszakban segítenek a megkeményedett széklet továbbításában és a bélrenyheség megelőzésében. A térdhajlítás és a biciklizés ilyenkor is hatékony eszköz marad.
A hasi terület fejlesztésének hosszú távú előnyei
A csecsemőkorban végzett hasizom- és törzsstabilizáló gyakorlatok nem csupán a pillanatnyi komfortot szolgálják. Hosszú távon megalapozzák a helyes testtartást, a jó mozgáskoordinációt és a későbbi sportolási képességeket. Egy jól koordinált törzsizomzatú gyermek könnyebben tanul meg járni, futni és egyensúlyozni.
A babatorna során kialakuló szenzomotoros tapasztalatok (az izmok, ízületek és az idegrendszer közötti kölcsönhatás) segítik a baba testtudatának kialakulását. A baba megtanulja, hogyan mozog a teste a térben, ami elengedhetetlen a finommotoros képességek (például a rajzolás, írás) későbbi elsajátításához is. A hasi torna tehát egy komplex fejlesztési program része, amely a fizikai egészségen túl a kognitív és érzelmi fejlődésre is pozitív hatással van.
A rendszeres hasi stimuláció és a mozgásos játékok integrálása a napi rutinba az egyik legjobb befektetés, amit szülőként tehetünk gyermekünk egészségébe és harmonikus fejlődésébe. Ezek a gyengéd, szeretetteljes mozdulatok nem csupán a gázokat űzik el, hanem alapvető fizikai és érzelmi stabilitást nyújtanak a növekedés évei során.
Gyakran ismételt kérdések a baba emésztését segítő tornáról és hasi komfortról
👶 Mikor kezdhetjük el a hasfaragó tornagyakorlatokat újszülötteknél?
A gyengéd hasi masszázst és az „I Love U” technikát már az első hetekben el lehet kezdeni, különösen akkor, ha a baba hajlamos a hasfájásra. A klasszikus, aktív tornagyakorlatokat (mint a biciklizés) általában 6-8 hetes kortól, a baba megerősödésével párhuzamosan érdemes bevezetni. Mindig figyeljük a baba reakcióját; ha élvezi a mozgást, folytassuk, ha ellenáll, várjunk néhány napot.
💨 Mennyi ideig tartson egy babatorna a hasfájás enyhítésére?
A leghatékonyabbak a rövid, de rendszeres tornák. Kólika esetén naponta 3-4 alkalommal végezzünk 5-10 perces gyakorlatokat. A célzott gázkivezető mozdulatok (térdhajlítás, biciklizés) általában néhány perc alatt kifejtik hatásukat. Ne feledjük, a torna ideális esetben a pelenkázás vagy az öltöztetés nyugodt része.
😴 Végezhetek tornát, ha a baba álmos vagy éppen felébredt?
Nem javasolt. A tornát akkor végezzük, amikor a baba éber, nyugodt és a lehető legjobb hangulatban van. Ha álmos vagy nyűgös, a mozgás stresszt okozhat, ami ronthatja a hasi görcsöket. Közvetlenül ébredés után, mielőtt nagyon éhessé válna, vagy délután, a játékos időszakban a legideálisabb.
💩 Miben segít a hasizom erősítése a székrekedés ellen?
A hasi izmok erősítése közvetve segíti a székletürítést. Az erős hasfal lehetővé teszi a hasűri nyomás növelését, ami a bélmozgás (perisztaltika) serkentésével segíti a széklet továbbhaladását. A célzott gyakorlatok, mint a térdhajlítás, mechanikusan is nyomást gyakorolnak a vastagbélre, megkönnyítve a széklet ürítését.
🌡️ Milyen olajat használjak a hasi masszázshoz?
Mindig válasszunk tiszta, hidegen sajtolt, természetes olajat, amely illatmentes, és nem tartalmaz mesterséges adalékanyagokat. Kiváló választás lehet a mandulaolaj, a kókuszolaj vagy a speciális babamasszázsolaj. Fontos, hogy az olaj langyos legyen, amikor a baba bőrére kerül, és előtte győződjünk meg róla, hogy a baba nem allergiás rá.
🛑 Mikor kell azonnal abbahagyni a tornát?
Ha a baba hirtelen sírni kezd, visszautasítja a mozdulatot, megfeszíti a testét, vagy a hasi fájdalom jeleit mutatja (pl. lábak felhúzása a hashoz, elhúzódó sírás), azonnal hagyjuk abba a gyakorlatot. Ha a baba lázas, beteg, vagy nyilvánvalóan rosszul van, a torna helyett a pihenés és a nyugalom a fontos.
🤸 Hogyan segíti a hasra fektetés (tummy time) a hasi izmokat?
A hasra fektetés során a baba ösztönösen megpróbálja emelni a fejét és a mellkasát. Ehhez aktiválnia kell a hát- és nyakizmokat, de a hasizmoknak stabilizálniuk kell a törzset, hogy megakadályozzák a túlzott billenést. Ez a stabilizáló munka erősíti a mély törzsizmokat, ami alapvető a későbbi guruláshoz, kúszáshoz és üléshez.
Leave a Comment