Amikor a várandósság varázslatos, de olykor kihívásokkal teli útját járjuk, a testünk hihetetlen átalakulásokon megy keresztül. Minden kismama ismeri azt a pillanatot, amikor a lábujjak eltűnnek, a kedvenc szandál már nem jön fel, és a bokák valami egészen újszerű, puffadt formát öltenek. Ez a jelenség, amelyet orvosi nyelven perifériás ödémának nevezünk, a terhesség egyik leggyakoribb, bár kevésbé kellemes mellékhatása. Bár a duzzanat ijesztő lehet, általában teljesen ártalmatlan és a test felkészülésének természetes velejárója. De miért történik ez pontosan, és mit tehetünk, hogy enyhítsük a kellemetlenségeket?
A terhességi ödéma tudományos háttere
A bokaduzzanat, vagy terhességi ödéma nem csupán esztétikai probléma; komplex élettani változások sorozata okozza, amelyek a magzat egészséges fejlődését szolgálják. A várandósság során a szervezetünk jelentősen megemeli a vér és a testnedvek mennyiségét. Ez a folyadéknövekedés elengedhetetlen a méhlepény és a magzat táplálásához. A vérplazma mennyisége akár 50 százalékkal is nőhet, ami önmagában is magyarázza a megnövekedett folyadékretenciót.
Az egyik fő ok a hormonok tánca. A progeszteron és a relaxin szintjének emelkedése lazítja az erek falait, ami elősegíti a folyadék kilépését a kapillárisokból a környező szövetekbe. Mivel a gravitáció hatására a folyadék lefelé húzódik, a lábak és a bokák lesznek a leginkább érintettek.
A terhesség során a szervezetünk akár 6-8 liter extra folyadékot is tárolhat, ami szükséges a keringési rendszer megnövekedett igényeinek kielégítéséhez.
A keringési rendszer átalakulása
A terhesség előrehaladtával, különösen a második és harmadik trimeszterben, a növekvő méh fizikai nyomást gyakorol a nagy erekre. A legfontosabb érintett a vena cava inferior (alsó nagy véna), amely a test alsó részéből szállítja vissza a vért a szív felé. Amikor a méh összenyomja ezt az eret, a vénás visszaáramlás lelassul. Ez a feltorlódott vérnyomás növekedést okoz a láb és boka vénáiban, ami még több folyadékot kényszerít ki a szövetek közé, súlyosbítva az ödémát.
Ezt a folyamatot gyakran súlyosbítja a hosszú ideig tartó állás vagy ülés. Ha a kismama sok időt tölt egy pozícióban, a gravitáció és a nyomás még hatékonyabban dolgozik a folyadék elvezetésének akadályozásán. Éppen ezért a duzzanat általában a nap végére a legrosszabb, és reggelre, éjszakai pihenés után enyhül.
Nátrium és vízháztartás
Bár sokan azt hiszik, hogy a sóbevitel korlátozása megoldja a problémát, a helyzet ennél árnyaltabb. A terhes szervezetnek szüksége van nátriumra. Azonban a túlzott feldolgozott élelmiszerek fogyasztása, amelyek rejtett sókat tartalmaznak, valóban hozzájárulhat a folyadékretencióhoz. A szervezet a nátriumot a sejten kívül tartja, és ahol nátrium van, oda vizet vonz. A kiegyensúlyozott étrend és a megfelelő ásványi anyag bevitel sokkal hatékonyabb, mint a drasztikus sómegvonás.
Mikor aggódjunk? A duzzanat vészjelzései
Ahogy említettük, a mérsékelt bokaduzzanat a terhesség normális része. Azonban van néhány eset, amikor a duzzanat komolyabb egészségügyi problémát jelezhet, amely azonnali orvosi figyelmet igényel. Ezeknek a vészjelzéseknek az azonosítása életmentő lehet.
Hirtelen, extrém duzzanat
Ha a duzzanat hirtelen és drámaian jelentkezik, nem csak a lábakon, hanem az arcon, a kézen és a szemek körül is, ez a pre-eklampszia (terhességi toxémia) egyik jele lehet. Ez egy súlyos állapot, amelyet magas vérnyomás és fehérjevizelés jellemez. A pre-eklampszia veszélyezteti az anya és a baba egészségét is, ezért a hirtelen, általános duzzanattal azonnal orvoshoz kell fordulni.
| Jellemző | Normális terhességi ödéma | Pre-eklampszia gyanúja |
|---|---|---|
| Kezdés időpontja | Általában fokozatosan, a második vagy harmadik trimeszterben. | Hirtelen, drámai megjelenés, gyakran a 20. hét után. |
| Érintett területek | Lábak, bokák, lábfejek. | Arc, szemek, kéz, és a lábak extrém duzzanata. |
| Egyéb tünetek | Nincs. | Magas vérnyomás, súlyos fejfájás, látászavar, hasi fájdalom. |
Egyoldalú duzzanat és fájdalom
Ha csak az egyik láb vagy boka duzzad meg jelentősen, és ez a duzzanat fájdalommal, bőrpírral vagy melegséggel jár, ez a mélyvénás trombózis (DVT) jele lehet. A terhes nők fokozottan hajlamosak a vérrögök kialakulására a megnövekedett alvadási faktorok és a lelassult vénás áramlás miatt. A DVT komoly, sürgősségi állapot, amely azonnali orvosi beavatkozást igényel a tüdőembólia kockázata miatt. Soha ne masszírozza az egyoldalúan fájdalmas, duzzadt lábat, amíg orvosi vizsgálat nem zárja ki a vérrög jelenlétét.
Megelőzési stratégiák: A duzzanat elleni harc a mindennapokban
Bár az ödémát teljesen megszüntetni nem lehet, mivel a terhesség természetes része, rengeteg hatékony módszer létezik a tünetek minimalizálására és a komfortérzet növelésére. Ezek a tippek a hidratálástól a testmozgásig terjednek, és beilleszthetők a kismamák napi rutinjába.
A tudatos hidratálás szerepe
Talán paradoxnak tűnik, de a megfelelő vízfogyasztás az egyik leghatékonyabb fegyver a folyadékretenció ellen. Amikor a szervezet dehidratált, ösztönösen elkezd vizet tárolni. Ha elegendő vizet iszunk (optimálisan napi 2,5-3 liter tiszta vizet), az segít a veséknek a felesleges nátrium és salakanyagok kiürítésében, csökkentve ezzel a duzzanatot. Kerülje a cukros üdítőket és a túlzott koffeint, mivel ezek vízhajtó hatásuk miatt átmenetileg kiszáradást okozhatnak.
A helyes lábtartás és pihenés művészete
A gravitáció a duzzanat legnagyobb ellensége. Ennek ellensúlyozására a lábfejek megemelt pozícióban tartása kulcsfontosságú. Próbáljon meg naponta többször, legalább 30 percen keresztül feküdni úgy, hogy a lábai a szív szintje fölé kerüljenek. Ehhez használhat speciális ékpárnákat vagy egyszerűen csak néhány vastag könyvet, esetleg egy párnát a kanapé végén.
A lábemelés nem luxus, hanem a vénás visszaáramlás aktív segítése. Törekedjen arra, hogy a nap folyamán minden órában legalább 5-10 percet a lábait felpolcolva töltse.
Ha ülőmunkát végez, rendszeresen álljon fel, sétáljon egy keveset, és végezzen bokakörzéseket. Ha álló munkája van, próbáljon meg gyakran helyet változtatni, és ne terhelje tartósan ugyanazt a lábát.
Kompressziós harisnyák: A vénák támogatói
A kompressziós harisnyák nem csupán divatos kiegészítők, hanem valódi orvosi segédeszközök. Ezek a speciális harisnyák finom, de határozott nyomást gyakorolnak a lábfejre és a lábszárra, segítve ezzel a folyadék visszajutását a keringésbe. A legfontosabb, hogy a harisnyát reggel, még mielőtt a duzzanat kialakulna, húzza fel. Beszéljen orvosával vagy gyógyszerészével a megfelelő kompressziós osztály kiválasztásáról (általában 15-20 Hgmm javasolt terhesség alatt).
Diéta és táplálkozás: Amit megeszünk, az visszatükröződik
A táplálkozásunk közvetlen hatással van a szervezetünk folyadékháztartására. A helyes ételek fogyasztása segíthet a felesleges víz eltávolításában és az elektrolitok egyensúlyban tartásában.
Kálium és magnézium: A természetes vízhajtók
A kálium és a magnézium kulcsfontosságú ásványi anyagok, amelyek segítenek ellensúlyozni a nátrium vízvisszatartó hatását. A kálium segít a sejtek közötti folyadék szabályozásában, míg a magnézium támogatja az érrendszer egészségét és csökkenti a görcsöket.
Fogyasszon bőségesen káliumban gazdag ételeket, mint például a banán, az avokádó, a spenót, a lencse és az édesburgonya. A magnézium bevitelt növelheti teljes kiőrlésű gabonákkal, diófélékkel (mandula), magvakkal és sötét csokoládéval. Ha táplálékkiegészítőt szed, mindig konzultáljon orvosával a megfelelő adagolásról.
A feldolgozott élelmiszerek kerülése
A tartósított és feldolgozott élelmiszerek gyakran extrém mennyiségű rejtett nátriumot tartalmaznak. A készételek, a konzervek és a gyorséttermi ételek elkerülése jelentősen csökkentheti a felesleges só bevitelt, ami közvetlenül csökkenti az ödéma mértékét. Fókuszáljon a friss, teljes értékű élelmiszerekre, és használjon friss fűszereket a só helyett.
A sós ételek utáni vágy gyakori a terhesség alatt, de a kulcs a mértékletesség és az egyensúly. Ha sósat eszik, növelje a vízfogyasztást és a kálium bevitelt.
Mozgás: A keringés motorja
A rendszeres, alacsony intenzitású testmozgás elengedhetetlen a terhességi duzzanat kezelésében. A mozgás aktiválja a lábak izmait, amelyek a vénás pumpaként funkcionálnak, segítve a vér visszajutását a szívhez.
Gyaloglás és úszás
A gyaloglás az egyik legjobb és legbiztonságosabb mozgásforma a várandósság alatt. Már napi 30 perc mérsékelt tempójú séta is csodákat tehet a keringéssel. Az úszás vagy a vízi torna különösen előnyös, mivel a víz nyomása (hidrosztatikai nyomás) természetes kompresszióként hat a lábakra és a testre, segítve a folyadék elmozdítását a szövetekből. Ráadásul a vízben a test súlytalannak érződik, ami tehermentesíti az ízületeket.
Speciális gyakorlatok ülés közben
Ha hosszú ideig ül, végezzen láb- és bokamozgató gyakorlatokat:
- Bokakörzés: Körözzön a lábfejével mindkét irányba, 10-10 ismétlést.
- Lábfej pumpálás: Feszítse a lábfejét maga felé, majd nyújtsa el magától. Ismételje 15-20 alkalommal.
- Lábujjhegyre állás: Ha feláll, emelkedjen lábujjhegyre, majd lassan engedje vissza a sarkát. Ez aktiválja a vádli izmait.
Ezek az egyszerű gyakorlatok segítenek megakadályozni a vér pangását a lábszár alsó részén.
Kezelési tippek: Az azonnali enyhülésért
Amikor a duzzanat már megkeseríti a napot, szükség van olyan azonnali bevethető praktikákra, amelyek gyors enyhülést hoznak.
Hidroterápia és hűtés
A hideg és a meleg váltakozása serkenti a keringést. Próbáljon ki egy kontrasztfürdőt: tartsa a lábát váltakozva meleg (nem forró!) és hideg vízben. A hirtelen hőmérséklet-változás összehúzza, majd kitágítja az ereket, ami hatékonyan pumpálja a folyadékot. A hideg borogatás vagy a jeges pakolás (rövid ideig, 10-15 percig) is csökkentheti az akut duzzanatot és a kellemetlen feszülést.
Masszázs és reflexológia
A gyengéd masszázs segíthet a felgyülemlett folyadék elvezetésében. A masszázst mindig a lábfejtől felfelé, a szív irányába kell végezni, enyhe nyomással. Ez segíti a nyirokrendszer munkáját. Kérje meg partnerét, hogy használjon természetes olajokat (pl. levendula vagy borsmenta, ha nem érzékeny rájuk), és koncentráljon a bokák és a lábfej területére. A terhességi reflexológia szintén jótékony hatású lehet, de mindig keressen erre specializálódott szakembert.
A megfelelő lábbeli választása
A terhesség alatt a láb mérete és formája is megváltozhat, nem csak az ödéma miatt, hanem a relaxin hormon hatására is, ami lazítja az ízületeket és a szalagokat. Kerülje a szűk, magas sarkú cipőket. Válasszon kényelmes, széles orrú, alacsony sarkú vagy teljesen lapos cipőket, amelyek megfelelő tartást biztosítanak. A tépőzáras vagy állítható pántos szandálok ideálisak, mivel könnyen alkalmazkodnak a napközbeni duzzanathoz.
A hormonok és a folyadékháztartás bonyolult kapcsolata
Mélyebben megvizsgálva a terhességi ödéma okait, elkerülhetetlen, hogy a hormonok szerepét elemezzük. A várandósság egy hormonális vihar, amelynek minden cseppje hatással van a test működésére, beleértve a folyadék szabályozását is.
Az aldoszteron és a vazopresszin szerepe
A terhesség alatt a renin-angiotenzin-aldoszteron rendszer aktivitása megnő. Az aldoszteron egy hormon, amely a nátrium visszatartásáért felelős a vesékben, ami automatikusan vizet vonz magával. Ez a mechanizmus a megnövekedett vérvolumen fenntartását szolgálja, de egyben hozzájárul a perifériás duzzanathoz is.
Ezzel párhuzamosan a vazopresszin (más néven antidiuretikus hormon, ADH) szintje is változik. Ez a hormon szabályozza a víz visszaszívását. Bár a szervezet igyekszik egyensúlyban tartani ezeket a rendszereket, a növekvő méh okozta mechanikai nyomás és a hormonális változások együttese gyakran felborítja az egyensúlyt a lábak alsó részén.
A fehérjebevitel fontossága
A vérplazma normális körülmények között nagy mennyiségű fehérjét, főként albumint tartalmaz. Az albumin kulcsfontosságú a vér ozmotikus nyomásának fenntartásában, vagyis abban, hogy a folyadék ne szökjön ki az erekből a szövetek közé. Ha a terhes nő étrendje nem tartalmaz elegendő fehérjét, vagy ha a vesék valamilyen okból (pl. pre-eklampszia) fehérjét veszítenek, az ozmotikus nyomás lecsökken. Ennek következtében a folyadék könnyebben áramlik a szövetek közé, súlyosbítva az ödémát. A megfelelő mennyiségű minőségi fehérje fogyasztása (sovány húsok, tojás, hüvelyesek, tejtermékek) elengedhetetlen a vérplazma egészségének megőrzéséhez.
A nyári hőség és a duzzanat kapcsolata
A terhességi duzzanat gyakran súlyosbodik a nyári hónapokban és meleg időben. A magas hőmérséklet hatására az erek kitágulnak (vazodilatáció), ami tovább lassítja a vénás visszaáramlást és megnehezíti a folyadék visszajutását a keringésbe. A melegben ráadásul a dehidratáció veszélye is megnő, ami, ahogy már tudjuk, paradox módon fokozza a vízvisszatartást.
Hűtési stratégiák
Ha a duzzanatot a hőség okozza, az alábbi hűtési stratégiák segíthetnek:
- Maradjon árnyékban: Kerülje a közvetlen napsütést, különösen a déli órákban.
- Langyos zuhany: A langyos vagy hűvös zuhanyzás segíthet csökkenteni a testhőmérsékletet és az erek tágulatát.
- Hűtő zselék: Használjon mentolos vagy eukaliptuszos hűtő zseléket a lábszáron, amelyek kellemesen hűsítő érzést biztosítanak.
- Lábfürdő: Töltsön meg egy edényt hideg vízzel, esetleg szórjon bele egy marék tengeri sót, és áztassa benne a lábát 15-20 percig.
Alternatív és kiegészítő terápiák
Sok kismama fordul természetes megoldásokhoz az ödéma enyhítése érdekében. Fontos azonban hangsúlyozni, hogy bármilyen gyógynövény vagy terápia alkalmazása előtt konzultálni kell a kezelőorvossal vagy szülésznővel.
Gyógynövények óvatosan
Néhány gyógynövény enyhe vízhajtó hatással rendelkezik, ami segíthet az ödéma csökkentésében. Ilyen például a csalánlevél tea vagy a pitypang gyökér tea. Ezeket azonban csak mértékkel és orvosi jóváhagyással szabad fogyasztani. A legtöbb orvos a terhesség alatt a gyógynövények belsőleges fogyasztását korlátozza, de a lábfürdőként való alkalmazásuk (pl. rozmaring vagy levendula) biztonságos és relaxáló lehet.
Akupunktúra és akupresszúra
Egyes tanulmányok szerint az akupunktúra segíthet a terhességi ödéma csökkentésében, mivel javítja a keringést és harmonizálja a test energiaáramlását. Ha ezt a módszert választja, győződjön meg róla, hogy a terapeutája speciálisan képzett a terhes nők kezelésére, és ismeri azokat a pontokat, amelyeket terhesség alatt kerülni kell.
Epsom só (magnézium-szulfát)
Az Epsom sós fürdő nem csak relaxáló, hanem a magnézium felszívódása révén segíthet a duzzanat enyhítésében is. A magnézium lazítja az izmokat és segíti a méregtelenítést. Egy meleg (de nem forró!) fürdő, amelybe egy-két csésze Epsom sót szórunk, hatékonyan csökkentheti a lábak feszülését és duzzanatát. A magnézium bőrön keresztüli felszívódása különösen hasznos lehet azok számára, akik szájon át nem tolerálják jól a magnézium-kiegészítőket.
A pszichés tényezők és a duzzanat
Bár az ödéma elsősorban fizikai jelenség, ne feledkezzünk meg arról, hogy a terhesség alatti stressz és a kényelmetlenség érzése milyen mértékben befolyásolhatja a közérzetet. A krónikus stressz emelheti a kortizol szintet, ami giánosan hat a vérnyomásra és a folyadékretencióra.
A tudatos relaxáció, a terhesjóga és a meditáció nem csak a léleknek tesz jót, hanem közvetve a fizikai tüneteket, beleértve a duzzanatot is, enyhítheti. Amikor a kismama ellazul, a test visszatér a paraszimpatikus idegrendszer irányítása alá, ami optimalizálja a keringést és a nyirokáramlást.
A testkép elfogadása
A duzzadt bokák és lábfejek sok kismama számára testkép zavarokat okozhatnak. Fontos, hogy emlékeztessük magunkat: ez az állapot átmeneti, és a testünk hihetetlen munkát végez. Fogadja el a testének változásait, és fókuszáljon azokra a dolgokra, amelyek javítják a komfortérzetét, nem pedig azokra, amelyek esztétikailag zavarják.
Életmódbeli finomítások a duzzanat minimalizálására
A duzzanat elleni küzdelem a részletekben rejlik. Néhány apró változtatás a napi rutinban hatalmas különbséget eredményezhet a közérzet szempontjából.
Hosszú utazások és a repülés
Ha terhesen hosszú autóútra vagy repülőútra indul, a duzzanat szinte garantáltan fokozódni fog. Ilyenkor a kompressziós harisnya használata alapvető. Rendszeresen, legalább óránként álljon fel, sétáljon, vagy végezzen ülőhelyzetben bokamozgató gyakorlatokat. Igyon sok vizet, és kerülje a szénsavas italokat és a sós rágcsálnivalókat.
Éjszakai pozíció
Éjszaka feküdjön a bal oldalán. Ez a pozíció csökkenti a méh nyomását az alsó nagy vénára (vena cava inferior), amely a test jobb oldalán fut. A jobb vénás visszaáramlás elengedhetetlen a reggeli kisebb duzzanathoz. Használjon egy párnát a lábai között, és esetleg egy másikat a matrac és a lábfej közé, hogy kissé megemelje a lábait.
A masszázs technikák finomítása
A nyirokmasszázs (drainage) technikája különösen hasznos. Ez egy nagyon gyengéd, ritmikus masszázs, amely a nyirokfolyadék elvezetését segíti. A masszázst a lábfej ujjaitól kell kezdeni, és nagyon lassan, a csontok mentén, felfelé haladva kell végezni a térdhajlat irányába. Soha ne alkalmazzon erős nyomást, és ha fájdalmat érez, azonnal hagyja abba.
Egy másik hasznos technika a száraz kefélés. Egy puha természetes sörtéjű kefével, gyengéd mozdulatokkal, mindig a szív irányába haladva kefélje át a bőrt. Ez serkenti a keringést és a nyirokrendszer működését, ideális esetben zuhanyzás előtt végezve.
A duzzanat és a szülés utáni időszak
Sok kismama megdöbbenve tapasztalja, hogy a duzzanat nem tűnik el azonnal a szülés után, sőt, egyes esetekben még súlyosbodhat is. Ez a jelenség a posztpartum ödéma, és teljesen normális.
A szülés utáni első néhány napban a szervezet elkezdi mobilizálni és kiüríteni azt a hatalmas mennyiségű extra folyadékot, amelyet a terhesség alatt felhalmozott. Ez gyakran fokozott izzadással és nagyon gyakori vizeléssel jár. A hormonális szintek drámai csökkenése és a méh nyomásának megszűnése lehetővé teszi a folyadék gyors elvezetését. Bár a duzzanat átmenetileg nagyobb lehet (különösen, ha infúziót kapott a szülés alatt), általában egy héten belül jelentősen csökken. A fent említett lábemelési és hidratálási tippek a szülés utáni időszakban is segítenek a gyógyulás felgyorsításában.
A terhességi ödéma egy természetes, átmeneti állapot, amely a testünk hihetetlen képességét mutatja a magzat támogatására. Bár a duzzadt bokák kellemetlenek lehetnek, a tudatos életmódváltásokkal, a megfelelő hidratálással és a rendszeres pihenéssel jelentősen javíthat a helyzeten. Ne feledje, a legkisebb aggodalom esetén is keresse fel orvosát, hiszen a szakmai felügyelet a várandósság alatt a legfontosabb.
Gyakran ismételt kérdések a terhességi duzzanatról és kezeléséről
👶🏻 Mikor kezdődik általában a bokaduzzanat a terhesség alatt?
A terhességi ödéma általában a második trimeszter végén vagy a harmadik trimeszter elején kezdődik, amikor a méh már elég nagy ahhoz, hogy jelentős nyomást gyakoroljon az alsó nagy vénára (vena cava inferior). Azonban egyes kismamák már korábban, a második trimeszter közepén is tapasztalhatnak enyhe duzzanatot, különösen meleg időben vagy hosszú állás után.
💧 Segít-e a vízhajtó tabletta a terhességi ödéma ellen?
Nem. A vízhajtó tabletták szedése terhesség alatt általában ellenjavallt, mivel megzavarhatják a vérvolumen szabályozását, ami létfontosságú az anya és a baba egészségéhez. A terhességi duzzanat oka nem a felesleges víz, hanem a szervezet megnövekedett folyadékigénye és a keringési akadályok. A legjobb „természetes vízhajtó” a megfelelő hidratálás, a káliumban gazdag étrend és a lábak megemelése.
☀️ Milyen hőmérsékleti tényezők súlyosbíthatják az ödémát?
A magas környezeti hőmérséklet (nyári hőség) súlyosbítja a duzzanatot. A meleg hatására az erek kitágulnak, lassítva a vér visszaáramlását, és fokozva a folyadék átszivárgását a szövetekbe. Ezért fontos a hűvös helyen tartózkodás, a langyos vizes lábfürdő és a gyakori pihenés.
👟 Mi a legfontosabb szempont a cipőválasztásnál duzzadt láb esetén?
A legfontosabb a kényelem, a stabilitás és a helyszűke elkerülése. Válasszon lapos vagy alacsony sarkú (maximum 2-3 cm), széles orrú cipőket vagy szandálokat, amelyek nem szorítják a lábfejet, még a duzzanat tetőpontján sem. Kerülje a szűk pántokat és a merev anyagokat. Ideálisak a tépőzáras, állítható modellek.
🥗 Milyen ételeket érdemes fogyasztani az ödéma csökkentésére?
Fókuszáljon a káliumban és magnéziumban gazdag élelmiszerekre, amelyek segítik a nátrium egyensúlyozását. Ilyenek a banán, az avokádó, a spenót, a lencse, a joghurt, a teljes kiőrlésű gabonák és a diófélék. Fontos a megfelelő fehérjebevitel is (pl. tojás, sovány húsok), ami fenntartja a vér ozmotikus nyomását.
🩺 Mikor kell azonnal orvoshoz fordulnom a duzzanat miatt?
Azonnal keressen orvosi segítséget, ha a duzzanat hirtelen, drámaian jelentkezik, és nem csak a lábát, hanem az arcát és a kezét is érinti (pre-eklampszia gyanúja). Szintén sürgősségi eset, ha csak az egyik lába duzzad meg, és az fájdalmas, meleg tapintású, vagy kipirult (DVT gyanúja).
🌙 Milyen alvási pozíció segíti a duzzanat csökkentését?
A legjobb alvási pozíció a bal oldalon fekvés. Ez minimalizálja a méh nyomását az alsó nagy vénára, maximalizálva ezzel a vénás visszaáramlást a szív felé. Emelje meg a lábát is kissé egy párnával, hogy a lábfej a szív szintje fölé kerüljön.
Leave a Comment