Amikor először állunk a bababolt polcai előtt, a cumisüvegek végtelen sora szinte bénítóan hat. Hosszú, rövid, széles, keskeny, üveg, műanyag, színes vagy átlátszó – mindegyik azt ígéri, hogy a mi babánk számára a legjobb. A választás azonban messze túlmutat az esztétikán vagy a márkaneveken. A megfelelő cumisüveg kiválasztása közvetlenül befolyásolja a baba emésztését, az etetés kényelmét, és ami talán a legfontosabb, a hasfájás minimalizálását. A cumisüveg nem csupán egy tárolóedény; egy komplex rendszer, amelynek minden apró része, az anyagtól a légáramlást biztosító szelepekig, kulcsszerepet játszik a baba fejlődésének korai szakaszában.
Miért számít a cumisüveg formája és mérete?
A cumisüveg választásakor az első szempont, ami szembetűnik, az alak és a méret. Bár sokan elsősorban a praktikumot nézik – elfér-e a táskában vagy a sterilizátorban –, a forma és az ergonomikus kialakítás sokkal mélyebb hatással van az etetés folyamatára.
A piacon alapvetően két fő formátum dominál: a keskeny nyakú és a széles nyakú cumisüveg. A keskeny nyakú modellek általában klasszikusabbak, könnyebbek a babának megfogni, de a tápszer vagy anyatej beletöltése, valamint a tisztítása nehézkesebb lehet. A széles nyakú üvegek ezzel szemben jobban hasonlítanak az anyamell formájára, ami különösen fontos lehet azoknál a csecsemőknél, akik váltva kapnak szoptatást és cumisüveget. Ez a forma segíthet elkerülni az úgynevezett cumizavar jelenségét.
A méret tekintetében érdemes fokozatosan haladni. Az újszülöttek számára elegendőek a kisebb, 120-150 ml-es üvegek, hiszen egyszerre csak kis mennyiséget fogyasztanak. Ahogy a baba növekszik és az étvágya nő, szükségessé válik a nagyobb, 240-330 ml-es üvegekre való váltás. Ne feledjük, hogy az üveg mérete ne csak a szükséges adagot fedezze, hanem hagyjon elegendő helyet a rázáshoz, keveréshez és a habosodás elkerüléséhez is.
A cumisüveg ergonomikus kialakítása nem csak a szülő kényelmét szolgálja, hanem a baba önálló etetésének képességét is támogatja, amikor már képes tartani a tárgyakat.
A cumisüveg anyaga: műanyag, üveg vagy szilikon?
A biztonság és a tartósság szempontjából a cumisüveg anyaga az egyik legkritikusabb döntés. Három fő anyag közül választhatunk, mindegyiknek megvannak a maga előnyei és hátrányai a tisztítás, a súly és a kémiai biztonság szempontjából.
Műanyag cumisüvegek: a könnyű választás
A modern műanyag cumisüvegek szinte kivétel nélkül BPA-mentes anyagokból készülnek, leggyakrabban polipropilénből (PP) vagy poliamidból (PA). Ezek az üvegek rendkívül könnyűek, törhetetlenek, és általában a legolcsóbbak. Ez a könnyedség teszi őket ideálissá utazáshoz és azokhoz a babákhoz, akik hamar elkezdik maguk tartani az üveget.
A műanyag hátránya azonban a tartósság és a higiénia területén jelentkezik. A műanyag felületek idővel megkarcolódnak, és a karcolásokban megtelepedhetnek a baktériumok. Ezenkívül a műanyag hajlamos elszíneződni, különösen, ha narancsszínű ételeket (pl. répa) tartalmazó bébiételt melegítünk benne. Javasolt a műanyag üvegeket 4-6 havonta cserélni, még akkor is, ha látszólag épek.
Üveg cumisüvegek: a higiénia bajnokai
Az üveg cumisüveg visszatérése az egyik legnagyobb trend az elmúlt években, elsősorban a szülők biztonsági és környezettudatossági igényei miatt. Az üveg kémiailag inert, ami azt jelenti, hogy semmilyen anyagot nem bocsát ki a folyadékba, még magas hőmérsékleten sem. Emellett az üveg nem karcolódik, így sokkal könnyebb tökéletesen tisztán tartani, és évekig használható anélkül, hogy elszíneződne vagy elhasználódna.
A modern üveg cumisüvegek általában boroszilikát üvegből készülnek, amely ellenállóbb a hősokkal szemben (például, amikor a fagyasztóból kivesszük, és forró vízbe tesszük). A hátránya természetesen a súly és a törékenység. Bár a legtöbb gyártó szilikon védőburkolatot kínál az üveg köré, a balesetek elkerülhetetlenek lehetnek.
Szilikon cumisüvegek: a rugalmas alternatíva
A szilikon üvegek viszonylag új szereplők a piacon. Ezek rendkívül rugalmasak, könnyűek, és gyakorlatilag törhetetlenek. A szilikon anyaga hasonlít a műanyaghoz abban, hogy könnyű, de az üveghez hasonlóan ellenáll a magas hőmérsékletnek, és kevésbé hajlamos a karcolódásra, mint a hagyományos műanyag. Sok szülő azért szereti, mert a puha textúra megkönnyíti a baba számára a fogást, és néhány modellnél még a hasfájás elleni szelepeket is beépítik magába az üvegtestbe.
| Anyag | Előnyök | Hátrányok | Javasolt csere |
|---|---|---|---|
| Műanyag (PP) | Könnyű, törhetetlen, olcsó. | Karcolódik, elszíneződhet, rövidebb élettartam. | 4-6 havonta. |
| Üveg (Boroszilikát) | Kémiailag inert, könnyen tisztítható, tartós. | Nehéz, törhet (védőburkolat nélkül), drágább. | Csak a cumifejet kell cserélni. |
| Szilikon | Rugalmas, törhetetlen, jó hőállóság. | Néhány márka hajlamosabb a szagok felszívására. | Amikor az anyag elkezdi elveszíteni a formáját. |
A hasfájás elleni küzdelem: az anti-kólikás rendszerek rejtelmei
A csecsemőkori hasfájás (kólika) az egyik legnagyobb kihívás, amivel a friss szülők szembesülnek. Bár a hasfájásnak számos oka lehet – éretlen emésztőrendszer, ételintolerancia –, a helytelen etetési technika és a cumisüvegen keresztül lenyelt felesleges levegő is jelentősen hozzájárulhat a problémához.
Az anti-kólikás cumisüvegek célja, hogy minimalizálják a levegő bejutását a baba gyomrába. Ezt különböző szellőztető és szelep rendszerekkel érik el, amelyek megakadályozzák a vákuum kialakulását az üvegben.
Hogyan működnek a szellőztető rendszerek?
Amikor a baba szopik, a folyadék kiáramlik az üvegből, ami vákuumot hozna létre, ha nem lenne levegő utánpótlás. Ez a vákuum megnehezíti a szopást, és arra kényszeríti a babát, hogy erősebben húzza a cumit, ami azt eredményezi, hogy rengeteg levegőt nyel.
A modern anti-kólikás üvegek két fő módon oldják meg ezt a problémát:
- Külső szeleprendszer: A cumifej peremén vagy magában a cumiban található apró szelepek biztosítják, hogy a levegő bejusson az üvegbe, miközben a baba szopik. Ez a legegyszerűbb megoldás, de néha még így is buborékok keletkezhetnek a folyadékban.
- Belső szellőztető csőrendszer: Ez a fejlettebb rendszer egy belső csövet használ, amely a folyadékszint felett vezeti be a levegőt az üveg aljába. Ez azt jelenti, hogy a levegő és a folyadék soha nem keveredik, így a baba légbuborékok nélkül tud táplálkozni. Bár ez a rendszer rendkívül hatékony a hasfájás enyhítésére, több alkatrészt jelent, amit tisztítani kell.
Amikor anti-kólikás cumisüveget választunk, vegyük figyelembe, hogy a rendszer hatékonysága mellett az is lényeges, hogy mennyire könnyű szétszedni és tisztítani. Egy bonyolult csőrendszer, ha nem mossuk el alaposan minden etetés után, könnyen baktériumok melegágyává válhat.
Az anti-kólikás üvegek legnagyobb előnye, hogy megőrzik a tej vagy tápszer tápanyagtartalmát, mivel minimalizálják az oxidációt, ami gyakran előfordul a hagyományos üvegekben lévő légbuborékok miatt.
A cumifej: a folyási sebesség és az anyagválasztás
A cumisüveg legfontosabb része a cumifej, mivel ez érintkezik közvetlenül a baba szájával. A cumifej kiválasztása nagyban befolyásolja a baba szopási ritmusát, a kényelmét, és azt, hogy mennyi levegőt nyel.
Anyagok: szilikon vagy latex?
Manapság a legtöbb cumifej szilikonból készül. A szilikon tartós, szagtalan, íztelen, és könnyen sterilizálható. Hátránya, hogy kevésbé rugalmas, mint a latex, és ha elkezdi elveszíteni a formáját, azonnal cserélni kell. A latex (gumi) cumifejek puhábbak és rugalmasabbak, de hajlamosak a kopásra, elszíneződésre, és egyes csecsemők allergiásak lehetnek rá. Sterilizáláskor a latex hamarabb elhasználódik, mint a szilikon.
A folyási sebesség (flow rate) jelentősége
A cumifejeket különböző folyási sebességekben gyártják, amelyeket általában számokkal (1, 2, 3) vagy életkori kategóriákkal (újszülött, lassú, közepes, gyors) jelölnek. A megfelelő folyási sebesség kiválasztása kritikus a hasfájás és a fulladás elkerülése érdekében.
- Lassú folyás (Újszülött/1-es): Ideális az első hetekben. Utánozza a szoptatás lassú áramlását, így a baba nem eszik túl gyorsan, és nem nyel túl sok levegőt.
- Közepes folyás (2-es/3-as): 3-6 hónapos kor körül ajánlott, amikor a baba erősebben szopik.
- Gyors folyás (Változó/Y vágás): Általában 6 hónapos kor után, vagy sűrűbb folyadékok, például pépesített tápszer vagy sűrített anyatej etetésére használják.
Ha a cumifej túl gyors, a baba kapkodhat, fulladozhat, ami szintén extra levegő lenyeléséhez vezet. Ha túl lassú, frusztrált lesz, és feladhatja az etetést. A szoptatott babáknál különösen fontos a lassú folyású cumifej használata, hogy ne szokjanak hozzá a könnyű áramláshoz.
A cumifejet nem csak akkor kell cserélni, ha a baba nő, hanem akkor is, ha elvékonyodik, elszíneződik, vagy repedéseket észlelünk rajta. Egy elhasználódott cumifej nem csak higiéniai szempontból kockázatos, de a folyási sebessége is megváltozhat.
A tisztítás és sterilizálás művészete: a baktériumok elleni harc
A cumisüvegek és kiegészítők tisztítása és sterilizálása az egyik legidőigényesebb, de legfontosabb feladat. A csecsemők immunrendszere még éretlen, így a gondos higiénia elengedhetetlen a fertőzések és a gyomorproblémák megelőzéséhez.
Tisztítás etetés után azonnal
A tápszer és az anyatej zsíros maradványai gyorsan megkötnek, és ideális táptalajt biztosítanak a baktériumoknak. Ezért az üveget minden használat után a lehető leghamarabb el kell mosni.
A helyes cumisüveg tisztítás lépései:
- Szétszerelés: Szedjük szét az üveget minden apró alkatrészére (üvegtest, cumifej, csavaros gyűrű, szelep, belső cső).
- Öblítés: Öblítsük le az alkatrészeket hideg folyóvízzel. A hideg víz segít eltávolítani a fehérje- és zsírlerakódásokat, mielőtt azok megkötnek.
- Mosás: Használjunk speciális cumisüveg kefét és enyhe, illatmentes mosogatószert. A cumisüveg kefe hegyén lévő kisebb kefe ideális a cumifej belsejének és a szelepeknek a tisztítására. Soha ne használjuk ugyanazt a szivacsot az üvegekhez, mint az edényekhez.
- Alapos öblítés: Öblítsük le az alkatrészeket forró vízzel, hogy eltávolítsuk a mosogatószer maradványait.
Sokan választják a mosogatógépet. Ha a mosogatógépben tisztítjuk az üvegeket, győződjünk meg róla, hogy az alkatrészeket a felső kosárban helyezzük el, és magas hőfokú programot használjunk. Fontos tudni, hogy a mosogatógép csak tisztít, nem sterilizál.
A sterilizálás módszerei és szükségessége
A sterilizálás célja a baktériumok, vírusok és gombák elpusztítása. Az egészségügyi ajánlások szerint az első hat hónapban minden etetés előtt sterilizálni kell a cumisüvegeket és a cumifejeket. Hat hónap után a baba immunrendszere erősebb, így elegendő lehet napi egyszeri sterilizálás.
1. Forralásos sterilizálás
Ez a legrégebbi és legmegbízhatóbb módszer, de időigényes és károsíthatja a műanyagot. Tegyük az üvegeket és alkatrészeket egy nagy edénybe, öntsünk rájuk vizet, és forraljuk 5-10 percig. Fontos, hogy az alkatrészek teljesen elmerüljenek a vízben, és ne érjenek az edény aljához, mert megolvadhatnak.
2. Gőzsterilizálás (elektromos vagy mikrohullámú)
A gőzsterilizátorok a legnépszerűbbek a modern háztartásokban. Ezek gyorsak, hatékonyak, és kevesebb kárt okoznak a műanyagban, mint a forralás. Az elektromos sterilizátorok automatikusan kikapcsolnak, és a fedél zárva tartásával az eszközök akár 24 órán át sterilek maradhatnak.
3. UV sterilizálás
Az UV sterilizátorok egyre népszerűbbek. Ezek nem igényelnek vizet vagy hőt, és rendkívül gyorsan fertőtlenítenek. Különösen hasznosak lehetnek útközben vagy olyan anyagok sterilizálására, amelyek érzékenyek a hőre.
4. Hideg vizes sterilizálás
Ez a módszer speciális sterilizáló folyadék vagy tabletta használatát igényli, amelyet vízben feloldunk. Az alkatrészeket legalább 30 percig kell áztatni. Ez hasznos utazáskor, vagy ha nincs hozzáférésünk áramhoz, de a kémiai maradványok miatt alaposabb öblítést igényel.
A sterilizálás utáni tárolás is kulcsfontosságú. Mossunk kezet, mielőtt kivennénk az alkatrészeket, és helyezzük őket tiszta, zárt tartályba, vagy hagyjuk őket egy tiszta konyhai papírtörlőn teljesen megszáradni.
A kémiai biztonság mélyreható elemzése: BPA, BPS és mikroműanyagok
A szülők joggal aggódnak a cumisüvegekben lévő potenciálisan káros vegyi anyagok miatt. Bár a Biszfenol A (BPA) használatát betiltották a csecsemőtermékekben, más vegyületek, mint a BPS és BPF, még mindig jelen lehetnek bizonyos termékekben. Ezért elengedhetetlen a címkék gondos ellenőrzése.
A BPA-mentesség illúziója
A BPA-mentes jelölés ma már alapkövetelmény. A BPA egy endokrin diszruptor, amely befolyásolhatja a hormonrendszert. Amikor a gyártók kivonták a BPA-t, gyakran BPS-re vagy BPF-re cserélték, amelyek kémiailag nagyon hasonlóak, és potenciálisan hasonló hatásokkal bírhatnak.
Ha a műanyag mellett döntünk, keressük a polipropilén (PP) alapú üvegeket, amelyek általában a legbiztonságosabbnak számítanak a műanyagok között. A legbiztosabb megoldás azonban az üveg, amely teljesen inert, így nincs szükség aggódni a kioldódó vegyi anyagok miatt.
A mikroműanyagok kérdése a cumisüvegeknél
Egyre több kutatás mutat rá arra, hogy a forró folyadékokkal érintkező műanyag cumisüvegek mikroműanyag részecskéket bocsáthatnak ki. Bár a hosszú távú hatások még nem tisztázottak, ez a felfedezés sok szülőt visszatérített az üveghez.
Ha műanyag cumisüveget használunk, a mikroműanyag kibocsátást csökkenthetjük, ha:
- A tápszert vagy tejet nem magában az üvegben melegítjük, hanem külön edényben.
- A sterilizálást gőzöléssel végezzük forralás helyett.
- Nem rázogatjuk túl erősen a forró folyadékot tartalmazó üveget.
Ha a tisztítás során karcolásokat észlelünk a műanyag cumisüvegen, az azonnali csere javasolt, mivel a karcolások nemcsak baktériumokat gyűjthetnek, hanem a mikroműanyagok kioldódását is elősegíthetik.
Etetési technikák és a hasfájás megelőzése
A legjobb anti-kólikás cumisüveg sem ér semmit, ha nem alkalmazunk megfelelő etetési technikát. A hasfájás minimalizálása szorosan összefügg azzal, ahogyan a babát tartjuk, és ahogyan hagyjuk, hogy táplálkozzon.
A megfelelő pozíció
A babát mindig félig ülő, függőleges pozícióban tartsuk etetés közben. Soha ne fektessük le. Ez a pozíció segíti a gravitációt a folyadék lefelé áramlásában, és csökkenti annak esélyét, hogy a levegő a gyomorban rekedjen. A cumisüveget úgy tartsuk, hogy a cumifej mindig teljesen tele legyen tejjel vagy tápszerrel, így a baba nem szív levegőt.
Szünetek beiktatása és büfiztetés
A cumisüveggel etetett babák gyakran hajlamosak gyorsabban enni, mint a szoptatott babák. Ikassunk be szüneteket az etetés közben, és büfiztessük meg a babát, mielőtt befejezi az adag felét, majd a végén is. Ez segít megszabadulni a lenyelt levegőtől, mielőtt az emésztési kellemetlenséget okozna.
Egy speciális technika, az úgynevezett ritmusos etetés (paced bottle feeding), különösen ajánlott azoknak a szülőknek, akik szoptatás és cumisüveg között váltanak. Ez a módszer szimulálja a szoptatás természetes szüneteit, és megakadályozza a túletetést. Ilyenkor a babát függőlegesen tartjuk, a cumisüveget vízszintesen, és hagyjuk, hogy a baba maga irányítsa a szopás ritmusát.
Speciális cumisüvegek és kiegészítők
A piacon számos speciális cumisüveg és kiegészítő található, amelyek célja bizonyos problémák kezelése vagy az etetés megkönnyítése.
A kis súlyú és koraszülött cumisüvegek
A koraszülött babák vagy azok, akiknek gyenge a szopóreflexük, speciális, extra lassú folyású cumifejeket igényelnek, amelyek minimális erőfeszítést igényelnek. Ezen üvegek kialakítása gyakran kisebb, és a cumifej anyaga rendkívül puha, hogy ne terhelje túl az éretlen állkapocsizmokat.
Eldobható betétes cumisüvegek
Ezek az üvegek olyan műanyag betéteket használnak, amelyek minden etetés után kidobhatók. A betét összehúzódik, ahogy a baba eszik, megakadályozva ezzel a vákuum és a légbuborékok kialakulását. Bár kiválóan alkalmasak a hasfájás csökkentésére, és jelentősen leegyszerűsítik a tisztítást (mivel csak a cumifejet és a gyűrűt kell elmosni), környezetvédelmi szempontból kevésbé ideálisak a folyamatos hulladéktermelés miatt.
Kiegészítők a tisztításhoz és tároláshoz
A megfelelő kiegészítők segíthetnek a higiénia fenntartásában:
- Cumisüveg szárító állvány: Ez biztosítja, hogy a sterilizált alkatrészek levegőn, higiénikus módon száradjanak meg, anélkül, hogy érintkeznének a konyhai felületekkel.
- Tisztítókefe szett: Egy jó szett tartalmaz egy nagy kefét az üveghez és egy kisebbet a cumifejhez és a szelepekhez.
- Formula adagoló: Ezek a kis tartályok segítenek előre kimérni a tápszer adagokat, ami éjszaka vagy utazáskor felgyorsítja az előkészítést.
Cumisüveg vásárlás: tippek a kezdő szülőnek
A bőség zavarában könnyű rossz döntést hozni. A legfontosabb tanács az, hogy ne vásároljunk be azonnal egy egész készletet egyetlen márkából. A babák válogatósak, és előfordulhat, hogy ami az egyiknek tökéletes, a másiknak egyáltalán nem felel meg.
Kezdjünk kicsiben és teszteljünk
Vásároljunk két-három különböző márkájú, anti-kólikás cumisüveget, eltérő cumifejekkel (lassú folyású). Figyeljük meg, hogyan reagál a baba: kapkod-e, feszült-e, nyel-e sok levegőt. Csak azután fektessünk be egy nagyobb készletbe, miután megtaláltuk azt a típust, amelyet a baba a leginkább elfogad.
A cumisüveg és a szoptatás összehangolása
Ha a cél a szoptatás fenntartása a cumisüveges etetés mellett, válasszunk olyan cumifejet, amely széles alappal rendelkezik, és a folyási sebessége nagyon lassú. Ez arra kényszeríti a babát, hogy hasonlóan dolgozzon, mint a mellnél, csökkentve ezzel a cumizavar kockázatát.
A cumisüveg választásakor tartsuk szem előtt, hogy a cél nem a legdrágább, hanem a legmegfelelőbb megoldás megtalálása. Legyen az üveg könnyen tisztítható, biztonságos anyagból készüljön, és ami a legfontosabb, támogassa a baba nyugodt és levegőmentes táplálkozását, minimalizálva ezzel a kellemetlen hasfájás epizódokat.
A sterilizálási rutin kialakítása, a cumifejek rendszeres cseréje és a helyes etetési pozíció alkalmazása hosszú távon sokkal többet ér, mint bármelyik divatos cumisüveg. A gondos előkészület és az odafigyelés biztosítja a baba egészségét és a szülői nyugalmát, ami a legfontosabb a babavárás és a csecsemőkor időszakában.
Gyakran ismételt kérdések a cumisüvegekről és higiéniáról
❓ Mikor kell lecserélni a műanyag cumisüveget üvegre?
A műanyag cumisüvegeket általában 4-6 havonta érdemes lecserélni, még akkor is, ha nem látszanak rajtuk repedések. Ha azonban karcolásokat, elszíneződést észlelünk, vagy ha az üveg elkezdi felszívni a szagokat, azonnal cseréljük ki. Az üveg cumisüvegeket nem kell cserélni, csak a cumifejeket.
🛁 Szükséges-e minden etetés után sterilizálni a cumisüveget?
Az egészségügyi ajánlások szerint az első hat hónapban igen, minden etetés előtt sterilizálni kell a cumisüvegeket és a cumifejeket, mivel a csecsemő immunrendszere még fejlődik. Hat hónap után elegendő lehet napi egyszeri sterilizálás, feltéve, hogy a cumisüveget minden használat után alaposan elmostuk és megszárítottuk.
💨 Mi a különbség a hasfájás elleni szelep és a belső szellőzőrendszer között?
A hasfájás elleni szelep általában a cumifej peremén található, és lehetővé teszi a levegő bejutását az üvegbe. A belső szellőzőrendszer egy bonyolultabb, általában kivehető cső, amely a levegőt az üveg aljába vezeti, teljesen elkerülve a tejjel való keveredést. Utóbbi általában hatékonyabb a vákuum és a légbuborékok megelőzésében.
🌡️ Használható-e a mosogatógép a cumisüvegek tisztítására?
Igen, a legtöbb cumisüveg alkatrész mosható mosogatógépben, de mindig a felső kosárban helyezzük el őket. Fontos megjegyezni, hogy a mosogatógép tisztít, de nem biztosít teljes sterilizálást, így a hat hónap alatti babáknál a mosogatás után is javasolt a sterilizálás.
🍼 Hogyan válasszam ki a megfelelő folyási sebességű cumifejet?
A folyási sebességet a baba életkorához és szopási erejéhez kell igazítani. Kezdjük a leglassúbb (újszülött/1-es) folyással. Ha a baba frusztrált, ideges, vagy túl sokáig tart az etetés, lépjünk egy fokozattal feljebb. Ha kapkod, fulladozik vagy túl gyorsan eszik, térjünk vissza a lassabb sebességhez.
💧 Miért lesz zavaros a műanyag cumisüveg?
A műanyag (polipropilén) idővel elszíneződhet, különösen a gyakori sterilizálás, forralás és a magas hőfokú mosogatógép használata miatt. A zavarosság a műanyag öregedését és mikroszkopikus karcolódását jelzi, ami a baktériumok megtelepedését is elősegítheti. Ez egyértelmű jel a cserére.
🤱 Mi a ritmusos etetés (paced bottle feeding)?
Ez egy olyan etetési technika, amely a szoptatás ritmusát utánozza, segítve ezzel a babát abban, hogy maga szabályozza a folyadék áramlását. A babát függőlegesen tartjuk, az üveget vízszintesen, és szüneteket iktatunk be, hogy a baba ne szokjon hozzá a könnyű áramláshoz, ami segíthet elkerülni a cumizavart.
Leave a Comment