Amikor elérkezik az a pillanat, hogy a párok elhatározzák: készen állnak a családalapításra, gyakran azt feltételezik, hogy a fogamzás azonnal bekövetkezik. A valóság azonban az, hogy a vágyott két csík megjelenése néha türelmet és némi stratégiai tervezést igényel. Ez az utazás nemcsak biológiai, hanem érzelmi is, és mindkét fél aktív részvételét feltételezi. Ne feledjük, hogy a termékenység egy komplex dolog, amely rengeteg apró tényező összessége. Célunk, hogy megmutassuk, hogyan támogathatjátok ezt a folyamatot a lehető legtermészetesebb módon, tudatos döntésekkel és szeretetteljes odafigyeléssel.
A ciklus titkai: mikor van a legnagyobb esély a teherbeesésre?
A fogamzás esélyének növeléséhez elengedhetetlen a női ciklus pontos ismerete. Sok pár ott hibázik, hogy nem tudja, mikor van az a bizonyos termékeny ablak, amely mindössze néhány napot ölel fel egy hónapban. A biológia könyörtelen: a petesejt mindössze 12-24 óráig életképes az ovuláció után, míg a spermiumok akár 3-5 napig is túlélhetnek a női szervezetben.
A siker kulcsa abban rejlik, hogy a spermiumok már várják a petesejtet, amikor az kiszabadul a petefészekből. Ezért a legtermékenyebb időszak az ovulációt megelőző 1-2 nap, és maga az ovuláció napja. Ezt a néhány napot kell maximálisan kihasználni.
Az ovuláció pontos meghatározása
A ciklus követésének több megbízható módszere is létezik, amelyek segítenek azonosítani az ovuláció időpontját. Ezeket a módszereket érdemes kombinálni a legnagyobb pontosság érdekében. A legelterjedtebb a naptármódszer, az alaphőmérséklet mérése (BBT) és az ovulációs tesztek használata.
1. A naptármódszer és a ciklus hossza
Az átlagos ciklus 28 napos, de ez egyénenként nagyon eltérő lehet. Ha a ciklus szabályos, az ovuláció általában a következő menstruáció várható időpontja előtt 14 nappal következik be. Például egy 30 napos ciklus esetén a 16. nap körül van az ovuláció. Ennek a módszernek a hátránya, hogy a ciklus hossza könnyen változhat stressz vagy betegség hatására, így nem ad abszolút pontosságot.
2. Bazális testhőmérséklet (BBT) mérés
A BBT-mérés egy régóta bevált módszer. A progeszteron hormon hatására az ovuláció után az alaphőmérséklet körülbelül 0,2–0,5 Celsius-fokkal megemelkedik, és ez a magasabb hőmérséklet fennmarad a következő menstruációig. A mérést minden reggel, ébredés után, még az ágyban, ugyanabban az időpontban kell elvégezni egy speciális, két tizedesjegy pontosságú hőmérővel. Ez a módszer visszamenőleg igazolja az ovulációt, így a mintázat felismeréséhez több ciklusra van szükség.
3. Ovulációs LH tesztek
Az ovulációs tesztek a luteinizáló hormon (LH) szintjének hirtelen emelkedését mutatják ki a vizeletben. Ez az LH-csúcs jelzi, hogy az ovuláció várhatóan 24–36 órán belül bekövetkezik. Ez a módszer a legpontosabb a közvetlen előrejelzésre. A tesztelés általában a ciklus közepén kezdődik, naponta egyszer, délutáni órákban, mivel az LH a nap folyamán termelődik.
Ne feledje: a legtermékenyebb napok nem az ovuláció napján, hanem a közvetlenül azt megelőző két napon vannak. Ekkor a legnagyobb a siker esélye.
Életmódváltás a termékenység szolgálatában
A fogamzás nem csupán a megfelelő időzítésen múlik; a szervezet optimális állapota kritikus. A termékenység növelésének egyik legfontosabb pillére az életmód. Ez magában foglalja a táplálkozást, a testsúlyt, a mozgást és a stresszkezelést. Ezek a tényezők mindkét fél esetében döntőek.
Táplálkozás: az alapok megerősítése
A kiegyensúlyozott, tápanyagokban gazdag étrend elengedhetetlen. A modern, feldolgozott élelmiszerekben szegény, de vitaminokban, ásványi anyagokban és jó zsírokban gazdag táplálkozás segíti a hormonális egyensúly fenntartását és támogatja a petesejtek, valamint a spermiumok minőségét.
Fókuszban a mikrotápanyagok
- Folsav (B9-vitamin): Talán a legismertebb prekoncepcionális vitamin. Nemcsak a fogamzás esélyét növeli, hanem kritikus szerepet játszik a magzat idegcső-záródási rendellenességeinek megelőzésében. A folsavat ideális esetben már 3 hónappal a tervezett teherbeesés előtt el kell kezdeni szedni, aktív formában (metafolinát) a jobb felszívódás érdekében.
- D-vitamin: Számos kutatás összefüggést mutatott ki az alacsony D-vitamin szint és a meddőség között. A D-vitamin a hormonháztartás szabályozásában is részt vesz, így elengedhetetlen a megfelelő szint fenntartása (ideális esetben 80-100 nmol/L).
- Antioxidánsok: A C- és E-vitamin, szelén és cink védik a reproduktív sejteket (petesejteket és spermiumokat) az oxidatív stressztől. Fogyasszunk sok bogyós gyümölcsöt, dióféléket és teljes kiőrlésű gabonákat.
- Vas: A vashiányos vérszegénység negatívan befolyásolhatja az ovulációt. Fontos a vörös húsok, hüvelyesek és spenót megfelelő bevitele.
A termékenység-barát étrend nagyrészt a mediterrán diétára hasonlít: sok zöldség, gyümölcs, teljes kiőrlésű gabona, sovány fehérje és egészséges zsírok.
Kerülendő anyagok
Vannak olyan anyagok, amelyek még kis mennyiségben is károsíthatják a termékenységet. A dohányzás az egyik legpusztítóbb tényező; csökkenti a petesejtek minőségét, korai menopauzát okozhat, és a férfiaknál rontja a spermiumok motilitását. Az alkohol mértékletes fogyasztása is kerülendő a próbálkozás ideje alatt, különösen a nőknél, mivel befolyásolhatja a hormonális ciklust. A túlzott koffeinbevitel (napi 200 mg felett) szintén összefüggésbe hozható a fogamzás esélyének csökkenésével.
Testsúly és termékenység: az egyensúly megtalálása
A testsúly mind a túl alacsony, mind a túl magas BMI esetén negatívan befolyásolja a fogamzást. A zsírsejtek termelnek hormonokat (ösztrogént), így a túl sok vagy túl kevés testzsír felboríthatja a finom hormonális egyensúlyt, ami rendszertelen vagy teljesen kimaradó ovulációhoz vezethet.
Amennyiben túlsúly áll fenn, már 5–10%-os testsúlycsökkenés is jelentősen javíthatja az ovulációt és a teherbeesés esélyét, különösen a policisztás ovárium szindrómában (PCOS) szenvedő nőknél. A fogyásnak azonban lassúnak és fenntarthatónak kell lennie, a drasztikus diéták elkerülésével.
Mozgás: a helyes mérték
A rendszeres, mérsékelt testmozgás javítja a vérkeringést, csökkenti a stresszt és segít fenntartani az egészséges testsúlyt. Ideális a heti 3-5 alkalommal végzett, közepes intenzitású mozgás, mint például a gyors séta, úszás vagy jóga.
Azonban a túlzott, intenzív edzés (főleg a maratoni futás vagy a kimerítő súlyzós edzés) negatívan hathat a női ciklusra, mivel túl sok energiát von el a reproduktív rendszertől. Ez a jelenség a férfiaknál is problémát okozhat, ha a túlzott edzés során a here hőmérséklete megemelkedik (pl. túl szoros ruházatban).
A férfi termékenység szerepe: az 50%
A fogamzási nehézségek mintegy 40%-ában a probléma a férfi oldalon keresendő, további 20%-ban pedig mindkét félnél. Ezért elengedhetetlen, hogy a férfiak is aktívan részt vegyenek az életmódváltásban. A spermiumok minőségét és mennyiségét is befolyásolja az életmód, és mivel a spermiumok érési ideje körülbelül 70–90 nap, a változtatások hatása 3 hónap múlva érezhető.
A spermiumok egészségének támogatása
A spermiumok minőségét a mennyiség (koncentráció), a mozgékonyság (motilitás) és az alak (morfológia) határozza meg. Ezek a tényezők nagyon érzékenyek a környezeti hatásokra és a tápanyagellátásra.
A hőmérséklet kérdése
A herék optimális működéséhez a testhőmérsékletnél alacsonyabb hőmérséklet szükséges. Ezért a férfiaknak kerülniük kell mindent, ami a here hőmérsékletét növeli:
- Hosszú, forró fürdők és szaunázás.
- Szoros, szintetikus alsónemű viselése (válasszanak inkább bő, pamut boxeralsót).
- Laptop közvetlenül az ölében tartása.
- Kerékpározás hosszú távon (nyomás és meleg).
Férfi kiegészítők és tápanyagok
Számos mikrotápanyag kulcsfontosságú a spermium DNS-ének védelmében és a motilitás javításában:
| Tápanyag | Szerepe a férfi termékenységben | Természetes forrás |
|---|---|---|
| Cink | Tesztoszteron termelés, spermium mennyiség és motilitás. | Osztriga, vörös hús, tökmag. |
| Szelén | Antioxidáns védelem, a spermium farok részének integritása. | Brazildió, tenger gyümölcsei, teljes kiőrlésű gabonák. |
| Q10 koenzim | Energiaellátás a spermiumok mozgásához (motilitás). | Húsok, halak, teljes kiőrlésű gabonák. |
| L-karnitin | A spermium érési folyamata és mozgékonysága. | Vörös húsok, tejtermékek. |
A férfiak esetében is kritikus a stressz és a rossz alvás minősége. A krónikus stressz csökkenti a tesztoszteron szintet, ami negatívan hat a spermium termelésre. Egy nyugodt, kiegyensúlyozott életmód alapvető fontosságú.
Az intimitás művészete és a tévhitek tisztázása
Amikor a teherbeesés a cél, a szexuális élet könnyen átfordulhat egyfajta „feladattá”, ami növeli a stresszt és csökkenti az örömöt. Fontos megtalálni az egyensúlyt a tudatos időzítés és a spontaneitás között.
A megfelelő frekvencia
A leggyakoribb kérdés az, hogy milyen gyakran kell együtt lenni a termékeny időszakban. A kutatások azt mutatják, hogy a napi vagy kétnapi együttlét a termékeny ablakban biztosítja a legjobb eredményeket. A túl ritka együttlét növeli annak esélyét, hogy lemaradnak az ovulációról, míg a túl gyakori (naponta többször) némileg csökkentheti a spermiumkoncentrációt, bár egészséges férfiaknál ez általában nem jelent problémát.
A lényeg az, hogy a spermiumok folyamatosan jelen legyenek a petevezetékben a petesejt érkezésekor. Ezért az ovuláció előtti 3-4 napban érdemes aktívnak lenni.
Pozíciók és a gravitáció mítosza
Számos népi hiedelem kering arról, hogy bizonyos szexuális pozíciók vagy a hosszas fekvés növeli a teherbeesés esélyét. Szakmailag nézve ezek a hiedelmek megalapozatlanok. A spermiumok rendkívül gyorsan jutnak el a méhnyakig, és a gravitáció ezen a ponton már nem befolyásolja a mozgásukat.
Azonban sok nő számára megnyugtató lehet, ha az aktus után 10-15 percig fekszik, esetleg a medencéje alá párnát tesz. Ha ez segít a relaxációban, nyugodtan alkalmazható, de ne várjanak tőle biológiai csodát.
A legfontosabb szempont a szexuális életben, hogy az öröm és a kötődés forrása maradjon, ne pedig egy stresszes, időzített feladat.
Kerülendő anyagok az intimitás során
Bizonyos síkosítók károsíthatják a spermiumokat. A hagyományos, vízbázisú síkosítók megváltoztathatják a hüvely pH-értékét, ami gátolja a spermiumok mozgását. Ha síkosítóra van szükség, használjanak spermium-barát síkosítókat, amelyeket kifejezetten a fogamzás elősegítésére fejlesztettek ki, és amelyek pH-értéke megegyezik az ondó pH-jával.
A hormonális egyensúly finomhangolása
A termékenység a hormonok szimfóniája. Bármilyen apró zavar a progeszteron, ösztrogén, pajzsmirigyhormon vagy prolaktin szintjében felboríthatja a ciklust és gátolhatja az implantációt (beágyazódást).
Pajzsmirigy és termékenység
A pajzsmirigyhormonok (T3, T4) szabályozzák az anyagcserét, és kritikus szerepet játszanak az ovulációban és a terhesség korai fenntartásában. Akár alulműködés (hypothyreosis), akár túlműködés (hyperthyreosis) áll fenn, mindkettő okozhat meddőséget vagy vetélést. A teherbeesésre vágyó nőknél a TSH-szintet ideális esetben 2,5 mIU/L alatt kell tartani. Egy egyszerű vérvétel segíthet a probléma felismerésében.
Inzulinrezisztencia (IR) és PCOS
A policisztás ovárium szindróma (PCOS) a leggyakoribb hormonális rendellenesség, amely a női meddőséghez vezet. Gyakran jár együtt inzulinrezisztenciával (IR), ahol a szervezet sejtjei kevésbé reagálnak az inzulinra. Ez a túl sok inzulintermelés pedig növeli az androgén (férfi hormon) szintet, ami gátolja az ovulációt.
Az IR és a PCOS kezelése kulcsfontosságú a teherbeeséshez. A megfelelő diéta (alacsony glikémiás indexű szénhidrátok), a rendszeres mozgás és bizonyos kiegészítők, mint például a mio-inozitol, jelentősen javíthatják az inzulinérzékenységet és helyreállíthatják a szabályos ovulációt.
A stressz árnyéka a fogamzás útján
Nehéz elválasztani a testet az elmétől, különösen, ha a teherbeesésről van szó. A hosszan tartó, krónikus stressz komolyan befolyásolhatja a termékenységet. Amikor a szervezet stressz alatt áll, kortizolt és adrenalint termel, ami beavatkozik a reproduktív hormonok (GnRH, LH, FSH) termelésébe.
Egy krónikus stresszhelyzetben a test alapvetően úgy értékeli a helyzetet, hogy „nincs biztonságban, nem alkalmas a terhességre”. Ez akár az ovuláció teljes elmaradásához is vezethet.
Stresszkezelési technikák a termékenység támogatására
Nem az a cél, hogy teljesen stresszmentes életet éljünk (ami lehetetlen), hanem hogy megtanuljuk hatékonyan kezelni a stresszt. Néhány bevált módszer:
- Mindfulness és meditáció: Napi 10-15 perc relaxáció segít megnyugtatni az idegrendszert.
- Termékenységi jóga: Speciális jógagyakorlatok, amelyek növelik a medencei véráramlást és csökkentik a feszültséget.
- Párterápia vagy támogató csoportok: Segít feldolgozni a sikertelen ciklusok okozta érzelmi terhet.
- Megfelelő alvás: A melatonin, az alváshormon, szintén fontos szerepet játszik a reproduktív hormonok szabályozásában. Törekedjünk 7–9 óra minőségi alvásra éjszakánként.
Engedjük meg magunknak a pihenést és a feltöltődést. A tudatosság és a lassítás éppolyan fontos a fogamzáshoz vezető úton, mint a vitaminok szedése.
Környezeti toxikus anyagok és az endokrin diszruptorok
A modern élet számos kémiai anyagot hozott magával, amelyekről ma már tudjuk, hogy endokrin diszruptorok (EDC-k). Ezek az anyagok utánozzák vagy gátolják a szervezet természetes hormonjait, és negatívan befolyásolják mind a férfi, mind a női termékenységet.
A leggyakoribb EDC-k és hol találhatók
A két legismertebb és leggyakrabban vizsgált endokrin diszruptor a BPA (Bisphenol A) és a ftalátok.
- BPA: Műanyag élelmiszertárolókban, konzervdobozok belső bevonatában, hőpapírokon (például blokkok).
- Ftalátok: Kozmetikumokban (parfümök, körömlakkok, testápolók), PVC műanyagokban, műanyag játékokban és illatosított tisztítószerekben.
A teherbeesésre készülve érdemes minimalizálni a velük való érintkezést. Válasszunk üveg tárolóedényeket, kerüljük a mikrózást műanyagban, és váltsunk át természetes, illatmentes tisztítószerekre és kozmetikumokra. Ez a méregtelenítés nem egy drasztikus diéta, hanem egy lassú, de tudatos környezetváltás.
A víz és a levegő minősége
A csapvízben lévő klór és egyéb szennyeződések befolyásolhatják a hormonális egyensúlyt. A minőségi szűrőberendezés használata (vízszűrő kancsó vagy csapra szerelhető szűrő) javasolt. Ne feledkezzünk meg a levegő minőségéről sem: a passzív dohányzás, a festékgőzök és az ipari szennyezőanyagok mind károsíthatják a reproduktív egészséget.
Kiegészítők tárháza: tudatos választás
Bár a kiegyensúlyozott étrend az alap, a modern mezőgazdaság miatt az élelmiszerek tápanyagtartalma csökkent, és a fokozott stressz miatt is megnőhet a szervezet vitaminigénye. A tudatosan összeállított kiegészítő program segíthet pótolni a hiányokat.
Kiemelt kiegészítők nőknek
A prekoncepcionális vitaminok szedése mellett érdemes lehet célzottan támogatni a petesejtek minőségét és a hormonális egyensúlyt:
| Kiegészítő | Előnyök a fogamzás szempontjából |
|---|---|
| Mio-inozitol | Javítja az inzulinérzékenységet, szabályozza a menstruációs ciklust és az ovulációt, különösen PCOS esetén. |
| Omega-3 zsírsavak (DHA/EPA) | Csökkentik a gyulladást, támogatják a hormonális egyensúlyt és létfontosságúak a magzat agyfejlődéséhez. |
| Q10 koenzim | Növeli a petesejtek energiatermelését, ami különösen fontos a 35 év feletti nők esetében. |
| B6-vitamin | Segít fenntartani a progeszteron szintet a luteális fázisban, támogatva az implantációt. |
Kiegészítők férfiaknak (ismétlés és mélyítés)
A férfiaknak szánt termékenységi kiegészítők elsődleges célja az oxidatív stressz elleni védelem és a spermiumok mozgékonyságának fokozása.
A C-vitamin és az E-vitamin erős antioxidánsok, amelyek védik a spermium DNS-ét a károsodástól. A L-arginin egy aminosav, amely javítja a véráramlást, ami létfontosságú az erekciós funkcióhoz, és befolyásolja a spermiumtermelést. Érdemes célzott, komplex készítményeket választani, amelyek tartalmazzák a cinket, szelént és Q10-et is.
Mikor kérjünk szakmai segítséget?
A legtöbb pár 6-12 hónapon belül teherbe esik, ha rendszeres, időzített szexuális életet él. Azonban van egy pont, amikor érdemes szakemberhez fordulni, hogy kiderüljön, van-e a háttérben valamilyen orvosi probléma.
A meddőséget általában úgy definiálják, mint az egy éven át tartó, rendszeres, védekezés nélküli közösülés ellenére elmaradó terhességet, ha a nő 35 év alatti. Ha a nő 35 év feletti, ez az időtartam 6 hónapra csökken, mivel az életkor előrehaladtával a petesejtek minősége gyorsan romlik.
Ne féljünk segítséget kérni! A kivizsgálás nem jelenti azt, hogy azonnal mesterséges megtermékenyítésre van szükség. Sokszor egy egyszerű hormonális korrekció vagy életmódbeli változtatás is megoldja a problémát.
A kivizsgálás első lépései
A kivizsgálás átfogó képet ad mindkét fél egészségi állapotáról:
- Női vizsgálatok: Hormonprofil (FSH, LH, Progeszteron, TSH, Prolaktin), petevezeték átjárhatósági vizsgálat (HSG vagy HyCoSy), ultrahangos vizsgálat (petefészek tartalék, méh állapotának felmérése).
- Férfi vizsgálatok: Spermiogram (ondóvizsgálat), amely értékeli a spermiumok mennyiségét, mozgékonyságát és alakját.
Ha a kivizsgálás során fény derül valamilyen problémára (pl. PCOS, endometriózis, alacsony spermiumszám), a szakorvos személyre szabott kezelési tervet javasolhat, amely magában foglalhatja az ovuláció serkentését, vagy szükség esetén az asszisztált reprodukciós technikákat (IUI, IVF).
A lelki támogatás jelentősége
A teherbeesésre való várakozás időszaka, különösen, ha elhúzódik, rendkívül megterhelő lehet a párkapcsolatra és az egyéni mentális egészségre. Gyakori a szorongás, a bűntudat és az elszigeteltség érzése. Ez a folyamat próbára teszi a párok kommunikációját.
Párkapcsolati harmónia fenntartása
Fontos, hogy a párok ne engedjék, hogy a babaprojekt eluralkodjon a kapcsolatukon. Tartsanak meg olyan tevékenységeket, amelyek örömet okoznak, és amelyek nem kapcsolódnak a gyermekvállaláshoz. Kommunikáljanak nyíltan a félelmeikről és a csalódásaikról. Ne feledjék, hogy ebben az időszakban egymás támaszai vagytok.
A nő gyakran érez nagyobb nyomást, különösen, ha ő követi a ciklusát, méri a hőmérsékletet és időzíti az aktusokat. A férfi feladata, hogy támogassa őt, és biztosítsa, hogy a teherbeesési kísérletek ne érezzék magukat kényszernek, hanem a szeretetük megnyilvánulásának.
A tudatos tervezés mindenek felett
A teherbeesés esélyének maximalizálása egy holisztikus megközelítést igényel, ahol a biológia, az életmód és a mentális egészség szorosan összefonódik. A tudatos tervezés magában foglalja a prekoncepcionális vizsgálatokat (pl. fogászati és nőgyógyászati ellenőrzések), a krónikus betegségek kezelését (pl. cukorbetegség, magas vérnyomás) és a gyógyszerek áttekintését.
Néhány gyógyszer, beleértve bizonyos antidepresszánsokat és gyulladáscsökkentőket, befolyásolhatja a termékenységet vagy a terhesség korai szakaszát. Mindig konzultáljunk orvossal, mielőtt bármilyen gyógyszert abbahagynánk vagy elkezdenénk szedni.
A türelem és az optimizmus elengedhetetlen útitársak. Bár a várakozás nehéz lehet, minden lépés, amit megtesztek az egészségesebb életmód felé, nemcsak a fogamzást segíti, hanem egy egészségesebb terhesség alapjait is lefekteti.
Gyakran ismételt kérdések a sikeres fogamzásról
Fertilitás támogatás 💡: Mennyi idő alatt reális a teherbeesés?
Egy egészséges, 30 év alatti pár esetében, akik rendszeresen, a ciklusukat időzítve élnek nemi életet, az esély havonta körülbelül 20-25%. A párok 85%-a egy éven belül teherbe esik. Ha egy év után (vagy 35 év felett 6 hónap után) sem sikerül, érdemes felkeresni egy termékenységi specialistát.
Ovuláció időzítés 🗓️: Tényleg csak az ovuláció napján lehetséges a fogamzás?
Nem, a fogamzás esélye az ovulációt megelőző 5-6 napban is fennáll, de a legnagyobb esély az ovulációt megelőző 1-2 napban van. Az ovuláció napján már csökken az esély, mivel a petesejt csak rövid ideig életképes.
Étrend és spermiumok 🥦: Van olyan élelmiszer, ami kifejezetten rontja a férfi termékenységet?
Igen. A túlzott feldolgozott élelmiszer, a magas cukortartalmú italok és a transzzsírokban gazdag étrend negatívan befolyásolja a spermiumok minőségét. A túl sok alkohol és a koffein is kerülendő. A gyulladáskeltő ételek rontják az oxidatív stressz elleni védekezést.
Vitaminok és kiegészítők 💊: Szükséges-e a folsavon kívül más vitamint is szedni?
Igen. Bár a folsav a legfontosabb az idegcső-záródás miatt, a D-vitamin, az Omega-3, a vas és a B-vitamin komplex is elengedhetetlen a hormonális egészség és a petesejtek minőségének támogatásához. Személyre szabott vitaminprogramot érdemes összeállítani.
Stresszkezelés 🧘♀️: Hogyan csökkenthető a teherbeesési nyomás?
A legfontosabb a tudatos stresszkezelési technikák beépítése: jóga, meditáció, légzőgyakorlatok. Próbáljanak meg olyan „babaprojekt-mentes” időt biztosítani a párkapcsolatukban, amikor csak egymásra figyelnek. Szükség esetén keressenek fel egy termékenységi tanácsadót vagy pszichológust.
Testsúly ⚖️: Csak a túlsúly okozhat problémát?
Nem. A túl alacsony testsúly is súlyosan megzavarhatja a hormonális ciklust. Ha a testzsír aránya túl alacsony, a szervezet leállíthatja az ovulációt, mivel nem tartja biztonságosnak a terhességet. Mindkét esetben a cél az egészséges, normál BMI elérése.
Kenőanyagok 💧: Melyik síkosító használata javasolt a próbálkozás idején?
A legtöbb hagyományos, vízbázisú síkosító károsíthatja a spermiumokat. Amennyiben szükség van síkosítóra, használjanak spermium-barát, fertilitás-barát síkosítókat, amelyek pH-értéke és összetétele nem gátolja a spermiumok mozgását a méhnyak felé.
Leave a Comment