Ahogy rövidülnek a nappalok, és a természet visszahúzódik a téli álom csendjébe, sokan érezzük úgy, hogy a saját energiánk is megfogyatkozik. A reggeli ébredés egyre nehezebb, a délutáni órákban pedig szinte leküzdhetetlen fáradtság telepszik ránk. Ez nem csupán a hideg időjárás vagy a sötétség általános hatása. Bár sokan legyintenek, mondván, ez csak a „téli fáradtság”, a jelenség mögött egy valós, orvosilag is elismert állapot áll: a szezonális affektív zavar, vagy röviden SAD (Seasonal Affective Disorder). Érdemes komolyan vennünk, ha a hangulatváltozásaink minden évben ugyanabban az időszakban térnek vissza, hiszen a SAD jelentősen ronthatja az életminőséget, a munkavégzést és a családi kapcsolatokat is.
Mi is az a szezonális affektív zavar (SAD)?
A szezonális affektív zavar egy olyan hangulati rendellenesség, amely a nagy depressziós zavar egy altípusa. Fő jellemzője, hogy a tünetek szezonális mintázatot követnek: általában az őszi-téli hónapokban jelentkeznek, majd a tavasz beköszöntével maguktól enyhülnek, vagy teljesen eltűnnek. Ez a ciklikusság a legfőbb különbség a klasszikus depresszióhoz képest, amely évszaktól függetlenül fennáll.
Nem szabad összekeverni a SAD-ot egy egyszerű téli rosszkedvvel vagy a borongós idő miatti levertséggel. A SAD egy klinikai diagnózis, amely komoly fizikai és pszichológiai tünetekkel jár, és jelentős mértékben befolyásolja az egyén napi működését. Ahhoz, hogy SAD-ról beszéljünk, a tüneteknek legalább két egymást követő évben, azonos időszakban kell megjelenniük, és nem lehet más pszichiátriai állapottal magyarázni azokat.
A SAD leggyakoribb formája az úgynevezett téli depresszió, amely a napfény hiányával van szoros összefüggésben. Létezik azonban egy kevésbé ismert, ritkább változata is, a nyári SAD, amely a tavaszi-nyári hónapokban jelentkezik, általában a túlzott hőmérséklettel és a hosszú nappalokkal összefüggésben.
A szezonális affektív zavar nem múló rosszkedv, hanem egy orvosi állapot, amely megfelelő kezelést igényel. A felismerés az első lépés a gyógyulás felé.
A téli típusú SAD tipikus tünetei
A téli típusú SAD tünetei gyakran ellentétesek a klasszikus, nem szezonális depresszió tüneteivel. Míg a klinikai depresszióban szenvedők gyakran étvágytalansággal és álmatlansággal küzdenek, a téli SAD-ra a megnövekedett alvásigény és a túlzott étvágy a jellemző, különösen a szénhidrátok iránti sóvárgás.
Érzelmi és hangulati változások
- Depresszív hangulat: Szinte minden nap, a nap nagy részében fennálló szomorúság, lehangoltság.
- Érdeklődés elvesztése: A korábban élvezetes tevékenységek iránti érdeklődés vagy örömérzet csökkenése (anhedónia). Ez érintheti a hobbikat, a társasági életet, sőt, a házaséletet is.
- Reménytelenség érzése: A tél végtelennek tűnik, és nehéz elképzelni, hogy a hangulat valaha is javulni fog.
- Ingerlékenység: Különösen a kismamák és szülők esetében gyakori, hogy a fáradtság miatt megnő a frusztrációs szint és a türelmetlenség a gyermekekkel szemben.
Fizikai és viselkedésbeli tünetek
A fizikai tünetek sokszor olyan erősek, hogy a betegek gyakran fizikai betegségre gyanakodnak, mielőtt a mentális egészségre terelődik a gyanú. Az állandó fáradtság és a nehéz végtagok érzése különösen megterhelő lehet a napi rutin során.
A legjellemzőbb fizikai tünet a hiperszomnia, vagyis a túlzott alvásigény. Az érintettek gyakran 10-12 órát is alszanak éjszaka, mégis fáradtan ébrednek, és napközben is nehezen tudják leküzdeni az álmosságot. Ez a folyamatos fáradtság nagymértékben rontja a koncentrációt és a munkateljesítményt.
Ezzel párhuzamosan jelentkezik a szénhidrátéhség. A szervezet ösztönösen próbálja növelni a szerotoninszintet a gyorsan felszívódó szénhidrátok fogyasztásával, ami gyakran súlygyarapodáshoz vezet a téli hónapokban. Ez a súlygyarapodás tovább ronthatja az önértékelést, és ördögi kört indít el a hangulatromlásban.
A biológiai hátter: miért pont télen?
A SAD kialakulásának pontos mechanizmusa még kutatás tárgya, de a vezető elméletek szerint a kiváltó ok a természetes napfény csökkenése, ami felborítja a szervezet belső biológiai óráját, azaz a cirkadián ritmust. Ez a zavar három fő neurobiológiai rendszerre hat:
1. A melatonin túltermelődése
A melatonin az alvási ciklusért felelős hormon, amelyet a tobozmirigy termel, és termelődése sötétben kezdődik. Télen, amikor reggel is sötét van, és este korán sötétedik, a melatonin termelődése hosszabb ideig tart, és intenzívebbé válik. Ez a melatonin túltengés okozza a megnövekedett álmosságot, a letargiát és a reggeli nehéz ébredést.
2. Szerotonin diszfunkció
A szerotonin a „boldogsághormon”, amely kulcsszerepet játszik a hangulat, az étvágy és az alvás szabályozásában. A napfény segít a szervezetnek fenntartani a megfelelő szerotoninszintet. Télen a csökkent napfény hatására a szerotonin szintje lezuhan, különösen azoknál, akik genetikailag hajlamosak erre. A szénhidrátok iránti sóvárgás is a szerotoninszint mesterséges emelésének kísérlete.
3. D-vitamin hiány
A D-vitamin létfontosságú szerepet játszik a hangulatszabályozásban és az immunrendszer működésében. A bőrünk túlnyomórészt napfény hatására állítja elő. Magyarország szélességi fokán a téli hónapokban a napfény szöge nem elegendő a megfelelő D-vitamin szintézishez. A D-vitamin hiány szorosan összefügg a depressziós tünetek súlyosságával, és pótlása elengedhetetlen a SAD kezelésében, különösen a kismamák és kisgyermekes családok esetében.
Kockázati tényezők és érintettek
Bár bárkit érinthet, vannak bizonyos csoportok és tényezők, amelyek növelik a SAD kialakulásának esélyét. Ismerjük fel, ha mi vagy a szeretteink veszélyeztetett csoportba tartozunk, hogy idejében megkezdhessük a megelőzést.
Földrajzi elhelyezkedés
Az északi szélességi fokokon élők sokkal nagyobb arányban érintettek, ahol a téli napok rövidek és a napfény intenzitása alacsony. Magyarországon a SAD gyakorisága jelentős, bár nem éri el a skandináv országok arányát, mégis sokan szenvednek a tünetektől.
Családi halmozódás
Ha a családban korábban előfordult már depresszió, bipoláris zavar vagy más mentális betegség, a SAD kialakulásának kockázata is megnő. A genetikai hajlam jelentős szerepet játszik a neurobiológiai rendszerek érzékenységében a fény hiányára.
Nem és életkor
A SAD négyszer gyakoribb a nőknél, mint a férfiaknál. A tünetek általában a fiatal felnőttkorban (20-as, 30-as évek) kezdődnek, de a hormonális változások miatt a terhesség és a szoptatás időszaka is fokozott kockázatot jelenthet a nők számára.
A nők hormonális ingadozásai, különösen a szülés utáni időszakban, hajlamosabbá tehetnek a szezonális hangulatingadozásokra. A tudatos megelőzés ebben az időszakban kulcsfontosságú.
A diagnózis felállítása: mikor kérjünk segítséget?
A SAD diagnosztizálása nem történhet meg egy egyszerű kérdőív alapján. Szakember (pszichiáter vagy klinikai szakpszichológus) állítja fel a diagnózist a tünetek részletes feltérképezése és a szezonális mintázat megerősítése után. Különösen fontos kizárni más állapotokat, amelyek hasonló tünetekkel járhatnak, mint például a pajzsmirigy alulműködés, a vashiány vagy más típusú depresszió.
Forduljunk szakemberhez, ha a téli hónapokban tapasztalt tünetek:
- Jelentősen rontják a munkaképességet vagy a szociális kapcsolatokat.
- Minden évben visszatérnek, és a tavasz beköszöntével enyhülnek.
- Öngyilkossági gondolatokkal vagy reménytelenséggel járnak.
A szakember a tünetek súlyosságát és az egyén életkörülményeit figyelembe véve javasol egy integrált kezelési tervet, amely magában foglalhatja a fényterápiát, a pszichoterápiát és szükség esetén a gyógyszeres kezelést is.
A SAD kezelésének pillérei
A SAD szerencsére az egyik leginkább kezelhető hangulati zavar. A kezelési módok a kiváltó okra fókuszálnak: a fény hiányának pótlására és a biokémiai egyensúly helyreállítására.
1. Fényterápia: a fény ereje
A fényterápia (vagy fototerápia) a SAD első vonalbeli, leghatékonyabb kezelése. Lényege, hogy az érintett személy minden reggel 30-60 percen keresztül egy speciális, nagy intenzitású lámpa előtt ül. Ez a fény szimulálja a természetes napfényt, és jelzést küld az agynak a melatonin termelésének leállítására, segítve ezzel a cirkadián ritmus újraindítását.
A fényterápiás lámpa kiválasztása
Nem minden lámpa alkalmas fényterápiára. Fontos, hogy a lámpa legalább 10 000 lux intenzitású legyen. A legtöbb terápiás lámpa széles spektrumú, de az UV-szűrővel ellátott, ún. fehér fényű lámpák a legbiztonságosabbak és leghatékonyabbak. Kerüljük a kereskedelmi forgalomban kapható, egyszerű asztali lámpákat, amelyek nem érik el a szükséges lux-szintet.
| Jellemző | Előírás SAD kezeléshez | Megjegyzés |
|---|---|---|
| Fényintenzitás | 10 000 lux | Ez biztosítja a megfelelő biológiai választ 30 perc alatt. |
| Használat időzítése | Reggel, ébredés után 30 percen belül | A legjobb hatásfok érdekében. |
| UV szűrés | Kötelező | Bőrkárosodás elkerülése végett. |
| Napi időtartam | 20–60 perc | A távolságtól és az egyéni reakciótól függően. |
Hogyan használjuk helyesen a fényterápiát?
A fényterápia sikerének kulcsa a következetesség. A kezelést minden nap, lehetőleg ugyanabban az időben kell végezni, optimálisan reggel 6 és 9 óra között. A lámpa előtt ülve nem szükséges közvetlenül belenézni a fénybe, de a fénynek el kell érnie a retinát, ezért az olvasás, reggelizés vagy munkavégzés a lámpa előtt tökéletesen megfelelő.
A hatás általában néhány nap, maximum egy-két hét alatt jelentkezik. Ha a tünetek enyhülnek, folytatni kell a kezelést egészen tavaszig, amíg a természetes napfény mennyisége újra elegendővé válik. Ha a kezelés nem hoz eredményt, érdemes felülvizsgálni a lámpa típusát, a használat időzítését vagy konzultálni a szakemberrel.
2. Pszichoterápia és kognitív viselkedésterápia (KBT)
Bár a SAD biológiai gyökerekkel rendelkezik, a kognitív viselkedésterápia (KBT) rendkívül hasznos lehet a tünetek kezelésében és a visszaesés megelőzésében. A KBT-SAD (a szezonális affektív zavarra adaptált KBT) segít azonosítani és megváltoztatni azokat a negatív gondolati mintákat és viselkedéseket, amelyek a téli hónapokban felerősödnek.
A terápia célja a téli időszakhoz kapcsolódó negatív elvárások csökkentése, valamint a társasági aktivitás és az élvezetes tevékenységek fenntartása, még akkor is, ha a motiváció hiányzik. A KBT megtanítja az érintetteket arra, hogyan kezeljék a letargiát anélkül, hogy elszigetelődnének vagy túlzottan aludnának.
A KBT segít abban, hogy ne engedjük, hogy a téli sötétség teljesen átvegye az irányítást az életünk felett. A proaktív viselkedés megváltoztatja a hangulatot, nem fordítva.
3. Életmódbeli változtatások és táplálkozás
Az életmód a SAD kezelésének egyik leginkább alulértékelt, mégis kritikus eleme. Az egészséges szokások segítenek stabilizálni a hangulatot és enyhíteni a fizikai tüneteket.
A mozgás szerepe
A rendszeres testmozgás az egyik legerősebb természetes antidepresszáns. A fizikai aktivitás növeli az endorfinok és a szerotonin szintjét, javítja az alvás minőségét és csökkenti a stresszt. Ideális esetben a mozgást a szabadban kell végezni, még ha csak rövid ideig is, hogy a szemünket érje a természetes fény.
Törekedjünk arra, hogy naponta legalább 30 percet töltsünk a szabadban, még akkor is, ha borús az idő. A kismamák számára ez lehet egy tempós séta a babakocsival, vagy egy rövid, energikus játék a parkban a nagyobb gyermekekkel.
A téli étrend optimalizálása
A SAD-ban szenvedők gyakran sóvárognak a magas cukor- és szénhidráttartalmú ételek után. Bár ezek rövid távon megemelik a szerotoninszintet, hosszú távon csak súlygyarapodást és energiaingadozást okoznak. Koncentráljunk a komplex szénhidrátokra (teljes kiőrlésű gabonák, zöldségek), amelyek lassabban emelik a vércukorszintet.
Fogyasszunk elegendő omega-3 zsírsavat (zsíros halak, lenmag, dió), amelyek támogatják az agy egészségét és a hangulatszabályozást. A fehérjében gazdag ételek (sovány húsok, hüvelyesek) fogyasztása segíthet stabilizálni az energiaszintet a nap folyamán.
4. Gyógyszeres kezelés
Súlyos SAD esetekben, vagy ha a fényterápia és az életmódbeli változtatások nem elegendőek, a pszichiáter antidepresszáns gyógyszereket írhat fel. A leggyakrabban használt szerek a szelektív szerotonin visszavétel gátlók (SSRI-k), amelyek segítenek fenntartani a megfelelő szerotoninszintet az agyban.
Fontos tudni, hogy a gyógyszeres kezelést általában már az ősz elején el kell kezdeni, még a tünetek megjelenése előtt, és egészen tavaszig folytatni kell. A gyógyszerek szedése minden esetben orvosi felügyeletet igényel, különösen terhesség vagy szoptatás alatt.
D-vitamin pótlás: elengedhetetlen kiegészítő terápia
A D-vitamin hiány szinte népbetegség Magyarországon a téli hónapokban, és közvetlen összefüggésbe hozható a hangulati zavarokkal. Mivel a SAD biológiai hátterében a napfény hiánya áll, a D-vitamin pótlása nem csak javasolt, hanem elengedhetetlen a kezelés részeként.
Mielőtt elkezdenénk a nagydózisú pótlást, érdemes egy vérvizsgálattal ellenőrizni a D-vitamin szintünket. A legtöbb felnőtt számára napi 2000-4000 NE (nemzetközi egység) D3-vitamin pótlása javasolt a téli időszakban. Kismamáknak és szoptató anyáknak különösen oda kell figyelniük a megfelelő bevitelre, mivel ez a vitamin elengedhetetlen a magzat és a csecsemő csontfejlődéséhez is.
A D-vitamin nem csupán egy vitamin, hanem egy hormon előanyaga, amely kulcsszerepet játszik a hangulatunk és az immunrendszerünk szabályozásában. Ne hagyjuk figyelmen kívül a pótlás szükségességét!
SAD és a család: a kismamák és szülők kihívásai
A SAD különösen nagy terhet ró a kisgyermekes családokra és a kismamákra. A krónikus fáradtság, az ingerlékenység és a motiváció hiánya megnehezíti a szülői feladatok ellátását és a gyerekekkel való minőségi időtöltést.
A szülői kiégés megelőzése
Ha egy anya SAD-ban szenved, a reggeli kelés nehézségei és a napközbeni álmosság miatt csökkenhet a türelme. Ez feszültséget okozhat a párkapcsolatban és a gyermeknevelésben. Fontos, hogy a partner megértse, hogy ez nem lustaság vagy akaratgyengeség, hanem egy valós egészségügyi állapot.
A megoldás a terhek megosztása és a napi rutin szigorú betartása. Ha az anyának szüksége van a fényterápiára reggel, a partner vegye át a reggeli készülődést. A délutáni pihenő beiktatása, még ha csak 15-20 perces is, segíthet elkerülni a késő délutáni mélypontokat.
A SAD hatása a gyermekekre
A szülői depresszió a gyermekekre is hatással van, mivel a szülő kevésbé lesz elérhető érzelmileg. A téli depresszióban szenvedő szülők hajlamosak visszavonulni a társasági életből, ami a család elszigetelődéséhez vezethet. Fontos, hogy a szülői szerepben is aktívan keressük a támogatást és tartsuk fenn a szociális kapcsolatokat.
Tudatosan tervezzünk be olyan programokat, amelyek a téli hónapokban is fényt és aktivitást biztosítanak: menjünk uszodába, fedett játszóházba, vagy szervezzünk közös, bent végezhető, de kreatív tevékenységeket, amelyek megtörik a téli egyhangúságot.
Komplementer és alternatív kezelési módok
Számos kiegészítő módszer létezik, amelyek támogathatják a fő kezelési stratégiákat. Ezek önmagukban nem gyógyítják meg a SAD-ot, de segíthetnek a tünetek enyhítésében és a hangulat javításában.
Fényes környezet kialakítása otthon
Maximalizáljuk a természetes fény bejutását otthonunkba és munkahelyünkön. Tegyük rendbe az ablakokat, használjunk világos színű függönyöket és falakat, és helyezzük el a bútorokat úgy, hogy a lehető legtöbb fényt gyűjtsék be. Használjunk teljes spektrumú izzókat a lakásban, amelyek a természetes napfényhez hasonló fényviszonyokat teremtenek, még ha nem is érik el a terápiás lux-szintet.
Aromaterápia és gyógynövények
Bizonyos illóolajok és gyógynövények segíthetnek a hangulat emelésében és a relaxációban. A citrus illóolajok (citrom, narancs, grapefruit) energizáló hatásúak, és segíthetnek a reggeli ébredésben. A levendula és a kamilla a nyugtató hatásuk miatt segítenek az alvás minőségének javításában, ami kulcsfontosságú a SAD kezelésében.
A orbáncfű (Hypericum perforatum) enyhe és közepesen súlyos depresszió esetén hatékony lehet, de fontos tudni, hogy kölcsönhatásba léphet más gyógyszerekkel, beleértve az antidepresszánsokat és a fogamzásgátlókat is. Használata előtt feltétlenül konzultáljunk orvossal.
A nyári SAD: a ritkább, de létező forma
Bár a legtöbb ember számára a tél a nehéz időszak, egyesek a tavaszi és nyári hónapokban tapasztalják a SAD tüneteit. Ennek a formának a tünetei eltérnek a téli típusú SAD-tól.
A nyári SAD jellemző tünetei
A téli típusú SAD-dal ellentétben, a nyári típusú SAD-ra az inszomnia (álmatlanság), a csökkent étvágy és a jelentős súlyvesztés jellemző. Az érintettek gyakran fokozott szorongást, nyugtalanságot és ingerlékenységet tapasztalnak. A kiváltó ok valószínűleg a túlzott hőmérséklet, a magas páratartalom és a túl hosszú nappalok miatti alvászavar.
A nyári SAD kezelése általában magában foglalja a hőmérséklet szabályozását (légkondicionálás), a sötétítő függönyök használatát a korai napfelkelte kizárására, valamint a szorongásoldó terápiákat.
A megelőzés stratégiája: készüljünk fel a télre
A SAD kezelésében a leghatékonyabb a megelőzés. Ha tudjuk, hogy minden évben érintettek vagyunk, már ősszel, a napok rövidülésének első jeleire el kell kezdeni a proaktív intézkedéseket.
Időzítés és tervezés
Ne várjuk meg a tünetek teljes kialakulását. Kezdjük el a D-vitamin pótlást és a fényterápiát már október végén vagy november elején. Tervezzük meg előre a téli hónapokra azokat a tevékenységeket, amelyek örömet okoznak, és amelyek segítenek fenntartani a szociális kapcsolatokat. Ez a tudatos tervezés megakadályozhatja a visszahúzódást és az elszigetelődést.
A cirkadián ritmus védelme
Tartsuk fenn a következetes alvási ütemtervet. Próbáljunk meg minden nap, hétvégén is, ugyanabban az időben lefeküdni és felkelni. A stabil cirkadián ritmus segít a szervezetnek jobban alkalmazkodni a sötétebb hónapokhoz. Kerüljük a hosszú, napközbeni alvásokat, amelyek megzavarhatják az éjszakai pihenést.
A hidratálás és a stresszkezelés szintén kritikus fontosságú. A téli időszakban is ügyeljünk a megfelelő folyadékbevitelre, és alkalmazzunk relaxációs technikákat, mint például a mindfulness vagy a jóga, amelyek csökkentik a stresszhormonok szintjét, és stabilizálják a hangulatot.
A szezonális affektív zavar komoly kihívás, de nem egy leküzdhetetlen állapot. A megfelelő ismeretekkel, proaktív kezeléssel és a fényterápia célzott használatával a téli hónapok is aktívak és élvezetesek lehetnek, anélkül, hogy a depresszió árnyékában élnénk. A legfontosabb, hogy hallgassunk a testünk jelzéseire, és ne féljünk szakember segítségét kérni, ha a tünetek elhatalmasodnak.
Gyakran ismételt kérdések a szezonális affektív zavarról (SAD)
1. Hogyan különböztethetem meg a SAD-ot az egyszerű téli fáradtságtól? 😴
A fő különbség a tünetek súlyossága és időtartama. A téli fáradtság általában enyhe, és rövid pihenéssel javul. A SAD ezzel szemben klinikailag jelentős depressziós tünetekkel (pl. reménytelenség, érdeklődés elvesztése) jár, amelyek hetekig vagy hónapokig tartanak, és jelentősen akadályozzák a napi működést. Ha a tünetek két egymást követő évben ugyanabban az időszakban térnek vissza, valószínűleg SAD-ról van szó.
2. Terhesség alatt biztonságos a fényterápia? 🤰
Igen, a fényterápia általában az egyik legbiztonságosabb és leginkább javasolt kezelési mód terhesség és szoptatás alatt, mivel nem jár gyógyszeres mellékhatásokkal, és nem jut be a véráramba. Mindig konzultáljunk azonban a kezelőorvossal és a nőgyógyásszal a terápia megkezdése előtt, hogy biztosítsuk a megfelelő intenzitást és időzítést.
3. Mennyi D-vitaminra van szükségem, ha SAD-ban szenvedek? 💪
Bár az optimális adag egyéni, és vérvizsgálattól függ, a legtöbb szakértő a téli hónapokban napi 2000-4000 NE (D3-vitamin) pótlást javasol felnőttek számára a hangulat javítása érdekében. A D-vitamin szintjét feltétlenül érdemes ellenőrizni, és az adagot orvossal beállítani, különösen, ha már eleve alacsony a szintünk.
4. Van-e a fényterápiának mellékhatása? 💡
A fényterápia általában jól tolerálható, de ritkán előfordulhatnak enyhe mellékhatások, mint például fejfájás, szemirritáció vagy enyhe hányinger a kezelés elején. Ezek a tünetek általában néhány nap alatt elmúlnak, ahogy a szervezet hozzászokik a fényhez. Súlyosabb mellékhatások esetén csökkenteni kell a kezelés időtartamát vagy távolságát a lámpától.
5. Mikor kell elkezdeni a fényterápiát a megelőzés érdekében? 📅
Ha tudjuk, hogy hajlamosak vagyunk a SAD-ra, a megelőző kezelést már az őszi napforduló (szeptember vége) után, vagy legkésőbb októberben el kell kezdeni. Ne várjuk meg, amíg a tünetek megjelennek. A korai kezdés segít stabilizálni a cirkadián ritmust, még mielőtt a sötétség hatásai felerősödnének.
6. A szolárium használata helyettesítheti a fényterápiát? 🚫
Határozottan nem. A szolárium főként UV-fényt bocsát ki, amely károsítja a bőrt és növeli a bőrrák kockázatát. A SAD kezelésére használt terápiás lámpák speciális, magas lux-szintű, de UV-szűrt fényt adnak, ami a szem retináján keresztül fejti ki hatását a hangulatszabályozó hormonokra. A szolárium nem alkalmas SAD kezelésére.
7. A SAD gyógyítható? ☀️
A SAD egy visszatérő állapot, ami azt jelenti, hogy az érintettek minden évben újra tapasztalhatják a tüneteket. Bár nem „gyógyítható” abban az értelemben, hogy soha többé nem tér vissza, a tünetek teljes mértékben és hatékonyan kezelhetők. A fényterápia, a D-vitamin pótlás és az életmódbeli változtatások segítségével a betegek a téli hónapokban is teljes életet élhetnek.
8. A gyermekeknél is előfordulhat szezonális affektív zavar? 🧸
Igen, bár ritkább, a SAD gyermekeknél és serdülőknél is előfordulhat. Náluk a tünetek gyakran az ingerlékenységben, a társasági visszahúzódásban, az iskolai teljesítmény romlásában és a túlzott alvásban nyilvánulnak meg. Ha gyanú merül fel, gyermekpszichológussal vagy gyermekpszichiáterrel kell konzultálni, aki a gyermek életkorához és fejlődéséhez igazított kezelési tervet javasol.
Leave a Comment