A mai digitális világban, ahol az okostelefonok és a táblagépek már az óvodás korosztály mindennapjainak is részévé váltak, a gyerekek fizikai fejlődése egészen új kihívásokkal néz szembe. A görnyedt hát, az előrebillenő vállak és a „szöveges nyak” szindróma már nem csak az irodai dolgozók kiváltsága, hanem sajnos a legkisebbeknél is egyre gyakrabban megjelenő jelenség. Ebben a változó környezetben keresünk olyan megoldásokat, amelyek nemcsak ellensúlyozzák a mozgásszegény életmódot, hanem valódi örömet és fejlődési lehetőséget kínálnak a gyermekeinknek.
A Pilates módszere, amelyet eredetileg Joseph Pilates fejlesztett ki a múlt század elején, meglepően hatékony válasz lehet ezekre a modern kori problémákra. Bár sokan úgy gondolják, hogy ez a mozgásforma kizárólag a felnőtteknek való, a valóság az, hogy a gyerekek természetes rugalmassága és tanulási vágya tökéletes alapot nyújt a gyakorlatok elsajátításához. A Pilates alapelvei, mint a központosítás, a kontroll és a légzés, játékos formában átadva segítik a kicsiket abban, hogy tudatosabbá váljanak saját testükkel kapcsolatban.
Amikor egy gyermek elkezdi felfedezni a Pilates világát, nem csupán izmokat épít vagy nyújt, hanem egyfajta belső térképet rajzol fel önmagáról. A gyakorlatok során megtanulják, hogyan tartsák meg magukat stabilan, miközben a végtagjaik szabadon mozognak, ami az alapja minden későbbi sporttevékenységnek és a magabiztos fellépésnek is. Ez a fajta mozgásművészet megtanítja őket arra, hogy a testük egy precízen összehangolt gépezet, amelyre vigyázni kell, és amelyet okosan kell használni.
A tudatos mozgás alapjai a legkisebbeknél
A gyerekek számára a mozgás elsődlegesen az önkifejezés és a felfedezés eszköze, ezért a Pilates oktatása náluk sosem lehet száraz vagy technikai jellegű. A módszer lényege a gyerekeknél abban rejlik, hogy a klasszikus elemeket mesés elemekkel és utánzással ötvözzük, így észrevétlenül fejlődik a testük. Egy jól felépített órán a gyerekek nem „hasizom-gyakorlatokat” végeznek, hanem hídépítőkké, ringatózó kishajókká vagy éppen nyújtózkodó cicákká válnak.
A Pilates egyik legfontosabb alapköve az úgynevezett „erőközpont” vagy „powerhouse” aktiválása, ami a has, a hát és a medence körüli izmokat foglalja magában. A gyerekeknél ezt gyakran úgy nevezzük, hogy a „belső páncél” vagy a „varázslatos öv”, ami segít nekik egyenesen ülni az iskolapadban és védi a gerincüket a nehéz iskolatáska súlyától. Ha ez a központ erős, a végtagok mozgása is sokkal kecsesebbé és koordináltabbá válik, csökkentve az esetleges sérülések kockázatát a játszótéren.
A légzés szintén meghatározó eleme a foglalkozásoknak, hiszen a helyes technika nemcsak az oxigénellátást javítja, hanem segít az érzelmi szabályozásban is. Megtanítani egy gyermeket arra, hogyan lélegezzen mélyen a bordáiba, miközben feszültségmentesen tartja a vállait, óriási előnyt jelent a stresszesebb iskolai napokon. A Pilates gyakorlása közben a mély levegővételek és a kontrollált kilégzések egyfajta belső nyugalmat árasztanak szét a testükben, ami segít a szorongás leküzdésében is.
A gyermekkorban elsajátított helyes testtartás és mozgáskultúra olyan láthatatlan védőháló, amely egy egész életen át elkíséri és óvja az egészséget.
A gerinc védelme és a tartáshibák megelőzése
A modern iskolai oktatás keretei között a gyerekek naponta akár 6-8 órát is kénytelenek görnyedve ülni, ami óriási terhet ró a fejlődésben lévő gerincoszlopra. A hanyag tartás nem csupán esztétikai kérdés, hanem hosszú távon légzési nehézségekhez, emésztési zavarokhoz és állandósult hátfájáshoz vezethet. A Pilates specifikus gyakorlatai segítenek ellensúlyozni ezt a kényszertartást azáltal, hogy megerősítik a mélyhátizmokat és megnyitják a mellkast.
A gerinc rugalmasságának megőrzése a Pilates egyik legfőbb célkitűzése, hiszen Joseph Pilates szerint „addig vagy fiatal, amíg a gerinced hajlékony”. A gyerekeknél ez a hajlékonyság még természetesen adott, de a mozgásszegény életmód miatt hamar elveszhet, ha nem gondozzuk megfelelően. A csigolyáról csigolyára történő gördülések és a finom csavarások segítenek abban, hogy a csigolyák közötti porckorongok tápanyagellátása megfelelő maradjon, és a hátizomzat szimmetrikusan fejlődjön.
A vállak és a nyak helyzete szintén kritikus pont a növekvő szervezetnél, különösen a „kütyüzés” okozta előreeső fejtartás miatt. A Pilates során nagy hangsúlyt fektetünk a lapockák stabilizálására és a nyaki szakasz megnyújtására, ami segít visszaállítani a fej természetes súlypontját. Ezzel nemcsak a későbbi fejfájások előzhetőek meg, hanem a gyermek fellépése is sokkal nyitottabbá és magabiztosabbá válik a külvilág felé.
| Életkor | Fókuszpont a Pilatesben | Várt előnyök |
|---|---|---|
| 4-7 év | Játékos utánzás, alapvető testkép kialakítása | Javuló koordináció, térérzékelés |
| 8-12 év | Technikai pontosság, törzsstabilitás | Helyes tartás az iskolában, erőnlét |
| 13-17 év | Dinamikus elemek, tartásjavítás, mentális fókusz | Önbizalom növekedése, sportteljesítmény fokozása |
Egyensúly és koordináció mint a fejlődés motorja
A gyermekek idegrendszere és mozgatórendszere folyamatosan tanulja az egymással való kommunikációt, ami az egyensúlyérzék fejlődésében nyilvánul meg leginkább. A Pilates gyakorlatok sokszor aszimmetrikusak vagy instabil helyzeteket teremtenek, amelyek arra kényszerítik az agyat, hogy finomhangolja az izmok munkáját. Ez a folyamat nemcsak a fizikai stabilitást növeli, hanem az idegpályák közötti kapcsolatokat is erősíti, ami pozitív hatással van a kognitív képességekre is.
Amikor egy gyermek megpróbál egy lábon egyensúlyozni, miközben a karjaival köröket ír le a levegőben, egyszerre több agyi területet is aktiválnia kell. Ez a fajta komplex figyelem segít abban, hogy a gyerekek jobban tájékozódjanak a térben, és nehezebben veszítsék el az egyensúlyukat váratlan helyzetekben. A fokozott koordináció révén a gyerekek ügyesebbé válnak más sportokban is, legyen szó labdajátékokról, táncról vagy akár a kerékpározásról.
A Pilatesben használt lassú, kontrollált mozdulatok megtanítják a gyerekeket arra, hogy ne csak a tehetetlenségi erőt használják ki, hanem minden egyes izomrost munkáját tudatosítsák. Ez a „lassítás” különösen értékes a mai rohanó világban, ahol minden az azonnali eredményről és a gyorsaságról szól. A türelem és a kitartás, amit egy-egy nehezebb egyensúlyozó gyakorlat megtartása igényel, a jellemfejlődésre is jótékony hatással van, megtanítva a gyermeket a fókuszált munkára.
Koncentráció és mentális fókusz a matrac felett
Sok szülő panaszkodik arra, hogy gyermekük nehezen koncentrál az órákon, vagy könnyen elterelődik a figyelme a házi feladat írása közben. A Pilates egyik alapelve a koncentráció, ami azt jelenti, hogy minden gondolatunkat az éppen végzett mozgásra irányítjuk, kizárva a külvilág zaját. Ez a mentális edzés legalább annyira fontos a gyerekeknek, mint az izmaik erősítése, hiszen a figyelem megtartása egy tanulható és fejleszthető képesség.
A gyakorlatok pontos kivitelezése megköveteli a gyermektől, hogy jelen legyen a pillanatban, és figyeljen az oktató minden instrukciójára. Nem elég csak emelni a lábat; figyelni kell a lábfej irányára, a medence stabilitására és a levegő kifújására is egyidejűleg. Ez a fajta többszintű figyelem segít abban, hogy az agy megtanulja kiszűrni a felesleges ingereket, ami az iskolai teljesítményben is hamar megmutatkozik.
A Pilates óra végén gyakran beépített rövid relaxáció vagy irányított vizualizáció segít a gyerekeknek feldolgozni a napközben ért ingereket és lecsendesíteni az elméjüket. Megtanulják, hogyan lazítsák el szándékosan azokat a területeket, ahol a feszültséget érzik, például az állkapcsukat vagy a szemük környékét. Ez az önismereti eszköz felbecsülhetetlen értékű a későbbi felnőttkorban is, amikor a stresszkezelés alapvető fontosságúvá válik az egészség megőrzése érdekében.
A figyelem és a mozgás kapcsolata nem merül ki a technikai pontosságban; a gyerekek megtapasztalják az „áramlat” élményét, amikor a testük és az elméjük teljes összhangban van. Ez az élmény növeli az önbizalmukat, hiszen látják, hogy képesek kontrollálni a testüket és végrehajtani összetett feladatokat is. A sikerélmény pedig motiválja őket arra, hogy újabb és újabb kihívásokat keressenek, nemcsak a sportban, hanem az élet minden területén.
Játékosság mint a motiváció kulcsa
A gyerekek számára a Pilates nem edzés, hanem egy kaland, ahol a matrac egy varázsszőnyeg, a labda pedig egy titokzatos bolygó. Ahhoz, hogy hosszú távon fenntartsuk az érdeklődésüket, elengedhetetlen a fantáziavilág bevonása a gyakorlatokba. Egy unalmasnak tűnő lábkörzés rögtön érdekessé válik, ha az a cél, hogy egy hatalmas ecsettel fessünk köröket az égre, vagy ha a lábujjainkkal próbálunk láthatatlan kavicsokat felszedni a földről.
A történetmesélésen alapuló óravezetés segít a gyerekeknek abban, hogy mélyebben kapcsolódjanak a feladatokhoz, és jobban megértsék a mozgások célját. Például, amikor a „Fóka” gyakorlatot végezzük, nemcsak hátra gördülnek és tapsolnak a talpukkal, hanem egy egész tengerparti jelenetet is elképzelhetnek hozzá. Ez a fajta játékosság oldja a teljesítményszorongást, ami sok gyereknél gátat szabhat a fizikai aktivitásnak, különösen, ha korábban negatív tapasztalataik voltak a hagyományos testnevelés órákon.
A csoportos foglalkozások során a közös játék és a páros gyakorlatok tovább növelik az élvezeti faktort, miközben az együttműködési készséget is fejlesztik. Együtt tükörképpé válni, vagy közösen egyensúlyozni egy nagyobb eszközzel megtanítja őket a társakra való odafigyelésre és az empátiára. A nevetés és az örömteli mozgás felszabadítja a boldogsághormonokat, így a Pilates óra a hét egyik fénypontjává válhat számukra, amit nem kényszerből, hanem vágyból látogatnak.
Speciális Pilates gyakorlatok gyerekeknek
A gyermekeknek szóló gyakorlatsorokat úgy állítjuk össze, hogy figyelembe vesszük az ízületeik fejlődését és a csontjaik növekedési szakaszait. A hangsúly mindig a dinamikus stabilitáson és a természetes mozgásminták megerősítésén van, kerülve a túl nagy terhelést vagy a kényszerített pozíciókat. Az alábbiakban bemutatunk néhány klasszikus gyakorlatot, amelyek gyerekekre szabva váltak az órák kedvenceivé.
A „Hattyú” gyakorlat (Swan) kiválóan alkalmas a mellkas nyitására és a hátizmok erősítésére, ami ellensúlyozza a hanyag tartást. A gyerekek hason fekve, tenyerüket a válluk mellett tartva lassan emelik meg a mellkasukat, mintha egy büszke hattyú nézne szét a tavon. Fontos, hogy a tekintetüket ne emeljék túl magasra, hogy a nyakuk hosszú maradjon, és a „varázsövük” (hasizom) folyamatosan támogassa a derekukat.
A „Fűrész” (Saw) elnevezésű gyakorlat a gerinc csavarását és a törzs rugalmasságát fejleszti, miközben a koncentrációt is igénybe veszi. Ülő helyzetben, terpesztett lábakkal nyújtóznak oldalra, majd megcsavarodva megpróbálják a kisujjukkal „lefűrészelni” az ellentétes lábuk kisujját. Ez a mozdulat nemcsak nyújtja a combhajlítókat, hanem serkenti a keringést a gerinc mentén és javítja a testtudatosságot.
Az „Egylábas körzés” a csípő stabilitását és a kontrollált mozgást tanítja meg a legkisebbeknek. Háton fekve az egyik lábukkal próbálnak tökéletes köröket rajzolni a mennyezetre, miközben a medencéjüknek mozdulatlannak kell maradnia, mintha a padlóhoz lenne ragasztva. Ez a gyakorlat nagy fegyelmet és izomkontrollt igényel, ami segít a gyerekeknek megtanulni, hogyan izolálják az egyes testrészeik mozgását.
A Pilates nem csupán gyakorlatok sorozata, hanem egy filozófia, amely a test és az elme harmóniájára tanít minden korosztályt.
Hogyan segíthet a Pilates a tanulási nehézségeken?
Meglepőnek tűnhet, de a fizikai edzés közvetlen hatással van az iskolai teljesítményre és a tanulási képességekre is. A kutatások kimutatták, hogy azok a gyerekek, akik rendszeresen végeznek koordinációt és egyensúlyt fejlesztő gyakorlatokat, jobban teljesítenek az olvasás és a matematika terén. A Pilates során a két agyfélteke közötti kommunikáció intenzívebbé válik, mivel sok gyakorlat átlépi a test középvonalát, ami kulcsfontosságú az írás-olvasás elsajátításához.
A diszlexiával vagy figyelemzavarral küzdő gyerekek számára a Pilates strukturált környezete és a mozgások ismétlődő jellege biztonságot és kereteket ad. A pontos utasítások követése és a mozgássorozatok megjegyzése fejleszti a munkamemóriát és a végrehajtó funkciókat. A sikerélmény, amit egy-egy nehezebb mozdulat elsajátítása ad, segít átlendülni a tanulási kudarcokon, és növeli az általános önbecsülést.
A feszültség levezetése is meghatározó szempont, hiszen a stresszes gyerek nem tud hatékonyan tanulni. A Pilates segít a szervezetnek megszabadulni a felgyülemlet kortizoltól (stresszhormon), és helyette endorfint termel, ami jobb kedvre deríti a gyermeket. Egy nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb idegrendszerrel rendelkező diák sokkal befogadóbb az új információkra, és hosszabb ideig képes egy adott feladatra koncentrálni.
Az otthoni gyakorlás lehetőségei és veszélyei
Bár a Pilates kiválóan alkalmas otthoni végzésre is, fontos, hogy a szülők tisztában legyenek az alapvető biztonsági szabályokkal. A gyerekek csontrendszere még alakulóban van, az ízületeik pedig sokszor túlzottan lazák (hipermobilak), ezért nem szabad őket olyan pozíciókba kényszeríteni, amelyek fájdalmat vagy túlzott feszülést okoznak. Az otthoni gyakorlás célja mindig a közös időtöltés és az öröm legyen, ne pedig a tökéletes technikai kivitelezés hajszolása.
Érdemes egy fix időpontot és egy nyugodt sarkot kijelölni a lakásban, ahol a matracok elférnek, és nincsenek elterelő ingerek, mint például a televízió vagy a hangos játékok. A szülő és a gyermek közös Pilates-percei mélyítik a bizalmi kapcsolatot, és mintát mutatnak az egészséges életmódra vonatkozóan. Fontos azonban, hogy ha a gyermeknek bármilyen mozgásszervi panasza, gerincferdülése vagy orvosi diagnózisa van, az otthoni edzés előtt mindenképpen konzultáljunk szakemberrel vagy gyógytornásszal.
Az online videók hasznosak lehetnek inspirációnak, de válasszunk olyanokat, amelyeket képzett szakemberek készítettek kifejezetten gyerekeknek. A felnőtt videók utánzása veszélyes lehet, mert a gyerekek hajlamosak túlnyújtani magukat, vagy olyan dinamikával végezni a mozdulatokat, ami sérüléshez vezethet. Mindig hangsúlyozzuk a gyermeknek, hogy figyeljen a teste jelzéseire, és ha valami kényelmetlen, azonnal álljon meg.
Felszerelés és környezet kialakítása
A Pilates egyik legnagyobb előnye, hogy minimális eszközigénnyel rendelkezik, így bárki számára elérhető. Egy jó minőségű, csúszásmentes matrac az alapja mindennek, ami védi a gerincet a kemény talajtól és stabil alapot ad az egyensúlyozáshoz. A gyerekeknek érdemes saját, vidám színű matracot választani, amihez érzelmileg is kötődhetnek, és amit szívesen terítenek ki a gyakorláshoz.
A kiegészítő eszközök, mint a kislabdák, a Pilates gyűrűk vagy a gumiszalagok, izgalmasabbá teszik az órákat és segítenek a gyakorlatok pontosabb végrehajtásában. Egy puha kislabda (overball) például remek eszköz a belső combizmok aktiválásához, vagy a hát alátámasztásához bizonyos helyzetekben. A gumiszalagok segítségével a gyerekek érezhetik az ellenállást, ami segíti az izmok tónusának kialakulását anélkül, hogy nehéz súlyokat kellene emelniük.
A környezet hangulata is sokat hozzátesz az élményhez; a halk háttérzene vagy a természet hangjai segíthetnek a ráhangolódásban és a relaxációban. Legyen a helyiség jól szellőztetett és világos, de kerüljük a túl erős fényeket, amelyek zavaróak lehetnek a háton fekvő gyakorlatoknál. A legfontosabb „felszerelés” azonban a kényelmes, pamut ruházat, ami engedi a bőrt lélegezni és nem akadályozza a szabad mozgást.
Pilates vs. Jóga: Melyiket válasszuk?
Gyakran felmerül a kérdés a szülőkben, hogy a Pilates vagy a jóga a jobb választás a gyermekük számára. Bár mindkét módszer a test-elme kapcsolatára épít és javítja a tartást, a hangsúlyok máshová esnek. A jóga inkább a statikus tartásokra (ászanákra), a rugalmasságra és a spirituális elmélyülésre fókuszál, míg a Pilates sokkal dinamikusabb, az anatómiai pontosságot és a funkcionális erőt helyezi előtérbe.
A Pilates gyakorlatai gyakran folyamatos mozgásban tartják a gyermeket, ami jobban megfelelhet az örökmozgó típusú kicsiknek, akik nehezen maradnak meg egy-egy pózban hosszabb ideig. A törzsizmok célzott erősítése a Pilatesben hangsúlyosabb, ami kifejezetten előnyös a gerincferdülés megelőzésében. Ugyanakkor a két módszer nem zárja ki egymást; sok oktató ötvözi az elemeiket, hogy egy még komplexebb fejlesztő programot kapjanak a gyerekek.
A döntésnél érdemes figyelembe venni a gyermek egyéni temperamentumát és szükségleteit. Ha a gyermeknek elsősorban fizikai megerősítésre és a tartásának javítására van szüksége, a Pilates célravezetőbb lehet. Ha viszont a stresszkezelés és a belső béke megtalálása az elsődleges cél, a jóga nyújthat nagyobb segítséget. A legjobb, ha mindkettőt kipróbálja a gyermek, és ott marad, ahol a legjobban érzi magát a foglalkozások során.
Hosszú távú hatások az egészséges felnőttkorért
A gyermekkori Pilates nem csupán a pillanatnyi jólétről szól, hanem egyfajta befektetés a jövőbe. Azok a gyerekek, akik korán megtanulják tisztelni és érteni a testüket, felnőttként is nagyobb valószínűséggel maradnak aktívak és egészségtudatosak. A helyes mozgásminták beépülnek a mindennapjaikba, így később kevesebb eséllyel fognak küzdeni krónikus mozgásszervi fájdalmakkal, amelyek a mai felnőtt populáció nagy részét érintik.
A testtudatosság növekedése az önkép kialakulására is pozitív hatással van. Aki jól érzi magát a bőrében és uralja a mozdulatait, annak az önbizalma is stabilabb lesz, ami az élet minden területén – a munkában és a magánéletben egyaránt – előnyt jelent. A Pilates megtanít arra, hogy a fejlődés egy folyamat, ami türelmet és következetességet igényel, ez a felismerés pedig a kitartást is erősíti.
Végezetül a Pilates közösségformáló ereje is jelentős; a hasonló érdeklődésű gyerekek között barátságok szövődhetnek, és egy támogató, pozitív közegben fejlődhetnek. A mozgás öröme, az elért sikerek és a közös játék olyan élményeket adnak, amelyek meghatározzák a gyermek viszonyát az egészségmegőrzéshez. Ha megmutatjuk nekik, hogy az edzés lehet izgalmas és szórakoztató, egy életre szóló ajándékot adunk a kezükbe.
A Pilates tehát sokkal több, mint néhány gyakorlat a matracon: ez egy út a tudatosabb, erősebb és harmonikusabb gyermekkor felé. Szülőként a mi felelősségünk, hogy biztosítsuk számukra a lehetőséget a felfedezésre, és támogassuk őket ebben az izgalmas folyamatban, ahol minden egyes nyújtózás és minden sikeres egyensúlyozás egy lépéssel közelebb viszi őket az egészséges felnőtté váláshoz.
Gyakran ismételt kérdések a gyerekek Pilates-gyakorlásával kapcsolatban
Hány éves kortól kezdhet el egy gyermek Pilatesre járni? 👶
Általában 4-5 éves kortól már ajánlott elkezdeni a Pilates gyakorlását, de ebben a korban még kizárólag a játékos elemeken és az utánzáson van a hangsúly. A cél ilyenkor a testtudat alapozása és az örömteli mozgás, nem pedig a technikai tökéletesség. A tudatosabb, precízebb munka 8-10 éves kortól várható el, amikor a figyelem és a koordináció már érettebb szintet ér el.
Nem túl unalmas egy gyereknek a lassú, koncentrált mozgás? 🎈
Egyáltalán nem, ha az oktató megfelelően alkalmazza a gyermekek életkori sajátosságait. A gyerekeknek szóló Pilates órák tele vannak fantáziával, történetekkel és különleges eszközökkel, mint a színes labdák vagy szalagok. A lassú mozgást „lopakodásként” vagy „lassított felvételként” tálalva a gyerekek számára is izgalmas kihívássá válik a kontroll megtartása.
Milyen hatással van a Pilates a hiperaktív gyerekekre? ⚡
A Pilates kifejezetten jótékony hatású lehet a figyelemzavaros vagy hiperaktív gyerekek számára, mivel megtanítja őket a fókuszálásra és a belső feszültség kontrollálására. A mély légzés és a precíz mozdulatok segítenek az idegrendszer lecsendesítésében, a matrac pedig egyfajta „biztonságos zónát” jelöl ki számukra, ahol csak a saját testükre kell figyelniük.
Segíthet-e a Pilates a gerincferdülés (scoliosis) kezelésében? 📐
Igen, a Pilates kiváló kiegészítő terápiája lehet a gerincferdülésnek, mivel segít megerősíteni azokat a mélyizmokat, amelyek a gerincet tartják. Fontos azonban, hogy diagnosztizált elváltozás esetén szakavatott oktatóval vagy gyógytornásszal dolgozzon a gyermek, aki az egyéni görbületekhez igazítja a gyakorlatokat, elkerülve az aszimmetria fokozódását.
Milyen ruházatra van szükség a foglalkozásokhoz? 👕
Nincs szükség speciális, drága sportruházatra, a legfontosabb a kényelem és a mozgásszabadság. Egy pamut póló és egy kényelmes cicanadrág vagy rövidnadrág tökéletesen megfelel. A gyakorlatokat általában mezítláb vagy csúszásmentes zokniban végezzük, hogy a lábfej izmai is megfelelően dolgozhassanak és az egyensúlyérzék fejlődjön.
Hányszor javasolt egy héten gyakorolni? 🗓️
A látványos és tartós fejlődéshez heti két alkalom már ideális lehet, de heti egy óra is sokat számít a tartásjavításban és a koncentrációban. Otthon, akár napi 5-10 perc játékos „nyújtózás” is beépíthető a rutinjaikba, például reggeli ébresztőként vagy az esti lefekvés előtt, segítve a napi stressz levezetését.
Lehet-e a Pilates mellett más sportot is űzni? ⚽
Kifejezetten ajánlott! A Pilates nem helyettesíti a dinamikus, állóképességet fejlesztő sportokat (mint az úszás, futás vagy foci), hanem kiegészíti és támogatja azokat. A Pilates során megszerzett törzserő és testkontroll révén a gyermek ügyesebb és biztonságosabb lesz bármilyen más fizikai tevékenység során, csökkentve a sérülések esélyét.
Leave a Comment