Amikor egy nő teste az élet hordozójává válik, minden egyes sejtje egy láthatatlan, de annál intenzívebb átalakuláson megy keresztül. Ez az időszak nem csupán érzelmi hullámvasút, hanem egy rendkívüli biológiai teljesítmény is, ahol a tápanyagigények drasztikusan megváltoznak. A kismamák gyakran hallanak a folsavról vagy a vasról, de létezik egy csendes segítőtárs, amely nélkül a szervezet alapvető folyamatai egyszerűen megakadnának. Ez az elem nem más, mint a magnézium, amely több mint háromszáz enzimreakcióban vesz részt, és amelynek hiánya sokkal hamarabb jelentkezik, mint azt elsőre gondolnánk.
A várandósság kilenc hónapja alatt a szervezet egyfajta küzdelmet folytat az egyensúly fenntartásáért, miközben egy teljesen új életet épít fel a semmiből. Ebben a folyamatban az ásványi anyagok jelentik az építőköveket, a magnézium pedig az az „anyagcsere-karmester”, amely összehangolja a működést. Nem csupán egy kiegészítőről van szó, hanem egy alapvető szükségletről, amely befolyásolja a kismama közérzetét, a baba fejlődési ütemét és a terhesség kimenetelét is. Éppen ezért érdemes mélyebben megismerni, miért is vált ez az elem a modern várandósgondozás egyik tartóoszlopává.
A szervezet megnövekedett igényei a várandósság alatt
A fogantatás pillanatától kezdve a női test egyfajta „hiperüzemmódba” kapcsol, ahol az alapanyagcsere felgyorsul, és a vér térfogata jelentősen megnő. Ez a folyamat természetes módon hígítja fel a vérben lévő ásványi anyagok koncentrációját, ami azt jelenti, hogy ugyanaz a mennyiség, amely korábban elegendő volt, most már kevésnek bizonyulhat. A vesék is fokozottabb munkát végeznek, ami a magnézium gyorsabb ürüléséhez vezet, miközben a növekvő magzat folyamatosan vonja el az anyai raktárakból a saját fejlődéséhez szükséges elemeket.
Gyakori jelenség, hogy a kismamák csak akkor kezdenek el foglalkozni a pótlással, amikor az első kellemetlen tünetek jelentkeznek, pedig a megelőzés sokkal célravezetőbb lenne. A magnéziumhiány jelei eleinte egészen enyhék és általánosak is lehetnek, mint például a szokatlan fáradékonyság vagy az ingerlékenység, amit sokan egyszerűen a terhességi hormonok számlájára írnak. Azonban a szervezet jelzéseit érdemes komolyan venni, hiszen a sejtek szintjén zajló folyamatok közvetlen hatással vannak a méhlepény működésére és a baba tápanyagellátására is.
A tudatos táplálkozás ugyan remek alap, de a mai modern élelmiszeripar mellett a termőföldek kimerülése miatt sokszor még a leggondosabban összeállított étrend sem fedezi a megemelt szükségletet. A kismamáknak ilyenkor napi 350-450 milligramm tiszta magnéziumra van szükségük, ami jelentős növekedés a várandósság előtti állapothoz képest. Ez az igény a harmadik trimeszterben éri el a csúcsát, amikor a magzat csontozata intenzíven mineralizálódik, és a kismama teste elkezd felkészülni a szülés fizikai megterhelésére.
A magnézium nem csupán egy ásványi anyag a sok közül, hanem a várandósság zavartalanságának egyik legfőbb biológiai biztosítéka.
Az izomgörcsök megelőzése és a nyugodt éjszakák
Az egyik leggyakoribb panasz, amellyel a várandós nők a szakrendeléseken megjelennek, a hirtelen fellépő, fájdalmas éjszakai vádligörcs. Ez a jelenség leginkább a második trimeszter környékén válik rendszeressé, és gyakran olyannyira intenzív, hogy az érintett kismama felriad az álmából. A háttérben legtöbbször az elektrolit-háztartás felborulása és a magnéziumhiány áll, ami miatt az izomrostok nem képesek a megfelelő ellazulásra az összehúzódás után.
Az izomműködés szabályozása egy rendkívül finom egyensúlyon alapul, ahol a kalcium az összehúzódásért, a magnézium pedig az elernyedésért felelős. Ha a mérleg nyelve elbillen, az izmok állandó feszültségi állapotba kerülnek, ami nemcsak fájdalmas, de hosszú távon kimerítő is. A megfelelő magnéziumszint biztosításával ezek a kellemetlen epizódok jelentősen ritkíthatóak vagy akár teljesen meg is szüntethetőek, ami elengedhetetlen a pihentető alváshoz.
Az éjszakai nyugalom hiánya láncreakciót indíthat el a szervezetben: a kialvatlanság növeli a stresszhormonok szintjét, ami tovább rontja a magnézium felszívódását, így egy ördögi kör alakulhat ki. A kismamák számára a pihenés nem luxus, hanem a regeneráció alapfeltétele, hiszen ilyenkor zajlanak azok a javító folyamatok, amelyek a magzat fejlődését támogatják. A magnéziumpótlás tehát közvetve a baba egészségéhez is hozzájárul azáltal, hogy biztosítja az anya számára a szükséges regenerációs időt.
A méhizomzat ellazítása és a koraszülés kockázatának csökkentése
A magnézium talán legfontosabb szerepe a várandósság alatt a méhizomzat tónusának szabályozásában rejlik. A méh maga is egy hatalmas izomszövet, amelynek a terhesség nagy részében nyugalmi állapotban kell maradnia, hogy biztonságos környezetet nyújtson a fejlődő magzatnak. A magnézium természetes kalcium-antagonistaként működik, ami azt jelenti, hogy gátolja a kalcium beáramlását az izomsejtekbe, ezzel megakadályozva az idő előtti méhösszehúzódásokat.
Sok kismama tapasztal „keményedést” a pocakjában, ami bizonyos mértékig természetes lehet, de ha ez túl gyakori vagy fájdalmas, az intő jel lehet. Az idő előtti méhtevékenység egyik kockázati tényezője az alacsony magnéziumszint, ami miatt a méhszáj idő előtt kinyílhat, vagy megindulhat a szülés folyamata. A szakemberek gyakran írnak fel emelt adagú magnéziumot, ha fenyegető koraszülés jeleit észlelik, éppen a görcsoldó és izomlazító hatása miatt.
A koraszülés megelőzése a modern perinatális medicina egyik legnagyobb kihívása, és ebben a küzdelemben a magnézium az egyik legmegbízhatóbb eszközünk. Nemcsak a méhizomzatot nyugtatja meg, hanem javítja a méhlepény vérellátását is, biztosítva, hogy a magzat minden pillanatban elegendő oxigénhez és tápanyaghoz jusson. Ez a kettős hatás teszi nélkülözhetetlenné ezt az ásványi anyagot a kockázatosabb terhességek menedzselése során is.
A vérnyomás szabályozása és a preeclampsia megelőzése
A magas vérnyomás a várandósság alatt komoly szövődményekhez vezethet, amelyek közül a legveszélyesebb a preeclampsia, vagyis a terhességi mérgezés. Ez az állapot nemcsak az anya egészségét veszélyezteti, hanem a magzat fejlődését is súlyosan korlátozhatja. A kutatások egyértelmű összefüggést mutattak ki az alacsony magnéziumszint és a vérnyomásproblémák kialakulása között a kismamáknál.
A magnézium segít az érfalak ellazításában, ami tágítja az ereket és ezáltal természetes módon csökkenti a vérnyomást. Emellett javítja az endothel funkciót, vagyis az erek belső bélésének egészségét, ami döntő fontosságú a megfelelő keringés fenntartásához. Ha az érhálózat rugalmas és megfelelően reagál a változásokra, a preeclampsia kialakulásának esélye jelentősen mérséklődik.
Súlyos esetekben a kórházi ellátás során is magnézium-szulfátot alkalmaznak az eclampsia (rángógörcs) megelőzésére, ami jól mutatja az ásványi anyag erejét és hatékonyságát. Természetesen az otthoni pótlás célja nem az orvosi beavatkozás helyettesítése, hanem egy olyan stabil alap megteremtése, amely minimalizálja az ilyen extrém állapotok kialakulásának valószínűségét. A vérnyomás rendszeres ellenőrzése és a megfelelő magnéziumszint karbantartása kéz a kézben jár a biztonságos várandósság alatt.
A magzat csontozatának és fogazatának egészséges fejlődése
Miközben az édesanya szervezete a saját egyensúlyáért küzd, a baba teste hihetetlen sebességgel építi fel saját vázrendszerét. Bár a csontok építőköveként leggyakrabban a kalciumot emlegetik, a magnézium nélkül ez a folyamat nem lenne sikeres. A magnézium szükséges ahhoz, hogy a kalcium beépüljön a csontszövetbe, és ne a lágyszövetekben rakódjon le feleslegesen.
A magzat a terhesség utolsó harmadában halmozza fel a legtöbb ásványi anyagot, amit kizárólag az anyai véráramból tud fedezni. Ha az anya magnéziumszintje alacsony, a baba „elszívja” a szükséges mennyiséget az anya csontjaiból és fogaiból, ami a kismamánál fogászati problémákhoz vagy csontsűrűség-csökkenéshez vezethet. Ezért a pótlás nemcsak a baba fejlődését szolgálja, hanem az édesanya hosszú távú csontszöveti egészségét is védi.
Az egészséges fogcsírák kialakulása is már az anyaméhben elkezdődik, és a magnézium jelenléte itt is kritikus jelentőségű. A kemény, ellenálló fogzománc kialakulásához szükség van erre a mikrotápanyagra, így a kismama tudatos választásaival megalapozhatja gyermeke későbbi mosolyát is. A csontrendszer fejlődése egy olyan befektetés, amelynek hatásai a gyermek egész életét végigkísérik.
Mentális egyensúly és a stresszkezelés támogatása
A várandósság nemcsak fizikai, hanem hatalmas mentális kihívást is jelent. A hormonális változások, a jövő miatti aggodalom és a testi komfortérzet változása gyakran vezet feszültséghez vagy szorongáshoz. A magnéziumot gyakran nevezik „természetes nyugtatónak” is, mivel közvetlenül befolyásolja a neurotranszmitterek működését az agyban.
Segít szabályozni a HPA-tengelyt (hipotalamusz-hipofízis-mellékvese tengely), amely a test stresszválasz rendszerének központja. Megfelelő magnéziumszint mellett a szervezet kevésbé hevesen reagál a stresszhatásokra, és gyorsabban képes visszatérni a nyugalmi állapotba. Ez különösen fontos a kismamák számára, mivel a krónikus anyai stressz a magzat fejlődésére is hatással lehet a kortizolszint megemelkedésén keresztül.
Emellett a magnézium fokozza a GABA (gamma-amino-vajsav) termelődését és aktivitását. A GABA egy olyan gátló neurotranszmitter, amely „lecsendesíti” az idegrendszert, segítve az ellazulást és az elalvást. Azok a kismamák, akik odafigyelnek a magnéziumbevitelre, gyakran számolnak be jobb kedélyállapotról és kiegyensúlyozottabb mindennapokról, ami a babavárás során az egyik legnagyobb kincs.
A lelki nyugalom és a fizikai egyensúly a kismamák számára nem választható opció, hanem a baba egészséges fejlődésének érzelmi talaja.
A vércukorszint stabilizálása és a terhességi diabétesz
A terhességi cukorbetegség (gestationalis diabetes) egyre gyakoribb diagnózis a várandósgondozás során. Ez az állapot akkor alakul ki, ha az anya szervezete nem tud elegendő inzulint termelni, vagy a sejtjei ellenállóvá válnak az inzulin hatásával szemben. A magnézium alapvető szerepet játszik a glükóz anyagcserében és az inzulinreceptorok érzékenységének fenntartásában.
A sejtekben a magnézium szükséges ahhoz, hogy az inzulin „kinyissa az ajtót” a cukor előtt, amely így energiává alakulhat. Hiányában az inzulinrezisztencia fokozódik, ami magasabb vércukorszinthez vezethet. A megfelelő pótlás segít abban, hogy a szervezet hatékonyabban kezelje a szénhidrátokat, csökkentve ezzel a terhességi diabétesz kialakulásának kockázatát vagy segítve annak kontrollálását.
Ez a hatás különösen fontos azoknál a kismamáknál, akiknél már a terhesség előtt is fennállt az inzulinrezisztencia vagy a túlsúly kockázata. A stabil vércukorszint nemcsak az anya számára fontos az energiatöbblet miatt, hanem megvédi a magzatot a túlzott súlygyarapodástól és a születés utáni anyagcsere-problémáktól is. A magnézium tehát egyfajta metabolikus védőpajzsként funkcionál a kilenc hónap alatt.
A fehérjeszintézis és a sejtek megújulása
Minden egyes másodpercben sejtek milliói jönnek létre a fejlődő magzat testében, és ez a folyamat óriási mennyiségű energiát és alapanyagot igényel. A fehérjeszintézis, vagyis az új fehérjék előállítása a DNS-ben kódolt információk alapján, nem mehetne végbe magnézium nélkül. Ez az ásványi anyag stabilizálja a DNS és RNS szerkezetét, és aktiválja azokat az enzimeket, amelyek a sejtek osztódásáért felelősek.
Amikor a baba szervei formálódnak, a magnézium ott van minden egyes építkezési fázisnál. Befolyásolja a sejtek közötti kommunikációt és az ingerületátvitelt is, ami az idegrendszer kialakulásánál kap kiemelt szerepet. Az anyai szervezet számára pedig a regenerációban segít: a méh tágulása, a mellszövetek felkészülése a szoptatásra mind-mind intenzív sejtosztódással járó folyamatok.
Gyakran elfelejtjük, hogy a terhesség során nemcsak a baba növekszik, hanem az anya teste is jelentős strukturális változásokon megy keresztül. A kötőszövetek rugalmassága, a bőr feszessége és a szövetek gyógyulási képessége mind összefügg a fehérjeanyagcsere hatékonyságával. A magnézium biztosítja, hogy ez a hatalmas „építkezés” zavartalanul, minőségi alapanyagokból valósulhasson meg.
A krónikus fáradtság leküzdése és az energiaszint fenntartása
A kismamák gyakran érzik úgy, hogy minden energiájukat felemészti a babavárás, és a nap végére teljesen kimerülnek. Bár a pihenés szükségszerű, a túlzott fáradtság mögött gyakran a sejtszintű energiatermelés zavara áll. Az ATP (adenozin-trifoszfát) a szervezet elsődleges energiaforrása, de ahhoz, hogy biológiailag aktív legyen, magnéziumhoz kell kapcsolódnia.
Magnézium nélkül az ATP-molekulák „kihasználatlanul” maradnak a sejtben, így a szervezet nem jut hozzá a szükséges üzemanyaghoz. Ez a biokémiai folyamat az oka annak, hogy a magnéziumhiányos állapotot gyakran kíséri levertség és gyengeség. A pótlás hatására a kismamák gyakran éreznek érezhető vitalitásnövekedést, ami segít abban, hogy a napi teendőket és a várandóssággal járó fizikai terheket könnyebben viseljék.
Fontos megérteni, hogy az energia nemcsak a mozgáshoz kell, hanem az immunrendszer működéséhez és a baba táplálásához is. Ha az anyai szervezet energiaháztartása rendben van, az ellenálló képesség is javul, ami kevesebb megfázást és egyéb apróbb betegséget jelent a kilenc hónap alatt. A magnézium tehát egyfajta belső akkumulátorként segít átvészelni a fizikailag legmegterhelőbb időszakokat is.
Emésztési folyamatok és a terhességi hányinger enyhítése
A várandósság első harmadát sokaknál megkeseríti a reggeli rosszullét és a különböző emésztési panaszok. Bár a hányinger pontos oka összetett, a tapasztalatok azt mutatják, hogy a magnéziumszint normalizálása sok esetben hoz enyhülést. Ennek oka, hogy a magnézium segít az emésztőrendszer simaizmainak ellazításában és az epetermelés szabályozásában.
A terhességi hormonok, különösen a progeszteron, lelassítják a bélmozgást, ami puffadáshoz és székrekedéshez vezethet. A magnézium ozmotikus hatása révén vizet vonz a belekbe, ami lágyítja a székletet és természetes módon segíti az ürítést, elkerülve ezzel az agresszív hashajtók használatát. Az emésztés javulása pedig közvetlen hatással van az általános közérzetre és a tápanyagok felszívódására is.
Egyes kutatások szerint a magnézium hiánya súlyosbíthatja a hányingert, mivel az idegrendszer túlérzékennyé válik a hormonális ingerekre. A megfelelő pótlás segíthet stabilizálni a gyomorsavtermelést is, ami a későbbi szakaszokban jelentkező gyomorégés tüneteit mérsékelheti. Az emésztőrendszer nyugalma alapvető feltétele annak, hogy a kismama élvezni tudja az étkezéseket és biztosítsa a baba számára szükséges tápanyagokat.
Felkészülés a szülésre és a regenerációra
A várandósság végéhez közeledve a magnézium szerepe ismét felértékelődik, de ilyenkor már a nagy eseményre való felkészülés kerül a fókuszba. A szülés egy rendkívüli fizikai teljesítmény, amelyhez az izmoknak – beleértve a méhizomzatot is – optimális állapotban kell lenniük. A magnézium segít abban, hogy az izomrostok rugalmasak maradjanak, ugyanakkor képesek legyenek az erőteljes összehúzódásokra, amikor eljön az idő.
Érdemes tudni, hogy a szülés várható időpontja előtt néhány héttel a szakorvosok javasolhatják a magnézium adagolásának módosítását. Erre azért van szükség, mert a magnézium erős görcsoldó hatása elméletileg lassíthatná a vajúdás beindulását, bár ez egyénenként nagyon eltérő lehet. Mindig kövessük a gondozó orvos utasításait ebben a kérdésben, hiszen ő látja át a terhesség pontos dinamikáját.
A szülés utáni időszakban, a gyermekágy alatt a magnézium a regenerációt támogatja. Segít a méh visszahúzódásában, a gátsebek vagy a császármetszés utáni heg gyógyulásában, és támogatja a tejtermelés beindulását is. Az anyai szervezetnek ilyenkor hatalmas szüksége van a pótlásra, hogy kiheverje a szülés fizikai traumáját és helytálljon az éjszakázásokkal teli első hetekben. A magnézium tehát nemcsak a terhesség, hanem a korai anyaság egyik legfontosabb támogatója is.
Magnéziumban gazdag étrend összeállítása kismamáknak
Bár a kiegészítők gyakran szükségesek, az alapokat mindig a táplálkozásnak kell biztosítania. Számos olyan ízletes élelmiszer létezik, amely természetes módon tartalmaz nagyobb mennyiségű magnéziumot, és könnyen beilleszthető a kismamák étrendjébe. A sötétzöld leveles zöldségek, mint a spenót vagy a mángold, igazi magnéziumbombák, de a diófélék és magvak is kiváló források.
Érdemes naponta egy marék tökmagot, mandulát vagy kesudiót elrágcsálni, ami nemcsak a magnéziumszintet emeli, hanem egészséges zsírsavakat is biztosít. A teljes kiőrlésű gabonák, mint a zabpehely, a barna rizs vagy a köles, szintén fontos részei az étrendnek, mivel a finomítás során a gabonaszemek magnéziumtartalmának nagy része elveszik. A hüvelyesek, különösen a bab és a lencse, szintén remek választások, ráadásul magas rosttartalmukkal az emésztést is segítik.
Az alábbi táblázatban látható néhány kiemelkedő magnéziumforrás és azok hozzávetőleges tartalma:
| Élelmiszer típusa | Mennyiség | Magnéziumtartalom (mg) |
|---|---|---|
| Tökmag | 30 g | 150 mg |
| Spenót (főtt) | 1 csésze | 157 mg |
| Mandula | 30 g | 80 mg |
| Étcsokoládé (min. 70%) | 30 g | 64 mg |
| Avokádó | 1 közepes darab | 58 mg |
| Főtt lencse | 1 csésze | 71 mg |
Ne feledkezzünk meg a kismamák nagy kedvencéről, az étcsokoládéról sem! Egy-két kocka magas kakaótartalmú csokoládé nemcsak a lelkünknek tesz jót, hanem értékes magnéziummal is ellátja a szervezetünket. Fontos azonban az egyensúly: a természetes források mellett figyeljünk a felszívódást rontó tényezőkre is, mint például a túlzott koffeinfogyasztás vagy a túl sok finomított cukor, amelyek fokozzák a magnézium ürülését a szervezetből.
Milyen típusú magnéziumot válasszunk?
Amikor a patikák polcai előtt állunk, zavarba ejtő lehet a választék. Nem minden magnéziumkészítmény egyforma, és a kismamák számára különösen fontos a hatékony felszívódás és a gyomorkímélő jelleg. A szervetlen formák, mint a magnézium-oxid, bár gyakoriak, sajnos nagyon rosszul szívódnak fel, és gyakran okoznak hasmenést, ami a várandósság alatt kerülendő.
A szerves kötésű formák, mint a magnézium-citrát, magnézium-laktát vagy a magnézium-biszglicinát, sokkal jobb választást jelentenek. Ezek a vegyületek könnyebben átjutnak a bélfalon, és nagyobb arányban hasznosulnak a sejtekben. A magnézium-biszglicinát például különösen kíméletes a gyomorhoz, és sok kismama szerint ez okozza a legkevesebb emésztési kellemetlenséget, miközben hatékonyan nyugtatja az idegrendszert is.
Érdemes olyan készítményt keresni, amely B6-vitamint is tartalmaz, mivel ez a vitamin segíti a magnézium bejutását a sejtekbe, mintegy „bevezeti” azt oda, ahol a legnagyobb szükség van rá. Az adagolást illetően mindig tartsuk be az orvosi előírást, és inkább több részletben, a nap folyamán elosztva vegyük be a magnéziumot, hogy biztosítsuk a folyamatos szintet a vérben. Az esti órákban bevett adag különösen sokat segíthet a nyugodtabb alvásban és az éjszakai görcsök elkerülésében.
Végül, ne feledjük, hogy a magnéziumpótlás egy folyamat, nem egy egyszeri megoldás. A szervezet raktárainak feltöltése időbe telik, és a szükséglet a terhesség előrehaladtával folyamatosan változik. A tudatosság, a rendszeresség és a minőségi készítmények választása a legjobb módja annak, hogy támogassuk testünket ebben a csodálatos, de igénybe vevő kilenc hónapban.
Gyakran ismételt kérdések a kismamák magnéziumpótlásáról
Mikor érdemes elkezdeni a magnézium szedését a terhesség alatt? 🗓️
A legtöbb szakértő azt javasolja, hogy már a babatervezés időszakában érdemes feltölteni a raktárakat, de legkésőbb a várandósság megerősítésekor célszerű elkezdeni a rendszeres pótlást. Mivel az igény az első naptól kezdve növekszik, a korai kezdéssel megelőzhetőek a későbbi kellemetlen tünetek, mint a görcsök vagy az extrém fáradtság.
Okozhat-e a magnézium hasmenést a kismamáknak? 🚽
Igen, bizonyos típusú magnéziumok, különösen a magnézium-oxid vagy a túl nagy adagban egyszerre bevett magnézium-citrát lágyíthatja a székletet. Ha ilyet tapasztalsz, érdemes váltani magnézium-biszglicinátra, vagy a napi adagot több apróbb részletre elosztani a nap folyamán.
Túl lehet-e adagolni a magnéziumot várandósság alatt? ⚠️
Egészséges veseműködés mellett a szervezet a felesleges magnéziumot a vizelettel és a széklettel üríti, így a valódi túladagolás ritka. Azonban az extrém magas bevitel vérnyomásesést vagy gyengeséget okozhat, ezért fontos, hogy mindig maradjunk az orvos által javasolt napi 350-450 mg-os kereteken belül.
Melyik napszakban a legjobb bevenni a magnéziumot? 🌙
A magnéziumot bármikor be lehet venni, de sok kismama számára az esti órák a legideálisabbak. Ilyenkor segíti az izmok ellazulását és az idegrendszer megnyugvását, ami hozzájárul a pihentetőbb alváshoz és csökkenti az éjszakai vádligörcsök kockázatát.
Szedhető-e a magnézium más vitaminokkal együtt? 💊
A magnézium jól együttműködik a B6-vitaminnal és a D-vitaminnal, de érdemes figyelni a kalciumra és a vasra. A kalcium és a magnézium versenghetnek a felszívódásért, ezért ha mindkettőt pótolod, célszerű legalább 2-3 óra különbséggel bevenni őket a maximális hasznosulás érdekében.
Abba kell-e hagyni a szedését a szülés előtt? 🛑
Ezt minden esetben az orvos dönti el. Általában a 36-37. héten javasolják az adag csökkentését vagy elhagyását, hogy ne gátolja a méh összehúzódásait a vajúdás beindulásakor. Ugyanakkor bizonyos esetekben, például magas vérnyomásnál, az orvos az utolsó pillanatig javasolhatja a szedést.
Segíthet-e a magnézium a terhességi striák megelőzésében? ✨
Közvetetten igen, mivel a magnézium részt vesz a fehérjeszintézisben és a kollagéntermelésben, ami rugalmasabbá teszi a kötőszöveteket. Bár a striák kialakulása nagyrészt genetika és a bőr hidratáltságának kérdése, a belsőleg biztosított ásványi anyagok segítik a bőr szerkezetének ellenállóságát a feszüléssel szemben.
Leave a Comment