Az anyaság első hetei gyakran egyfajta érzelmi hullámvasúthoz hasonlítanak, ahol a végtelen szeretet és a kimerültség váltakozik. Ebben az időszakban a szoptatás nem csupán a táplálás eszköze, hanem a legszorosabb kapocs is, amely anya és gyermeke között kialakulhat. Sokan hiszik, hogy ez egy ösztönös folyamat, ami azonnal, zökkenőmentesen működik, ám a valóságban ez egy közös tanulási folyamat. A megfelelő szoptatási pozíció kiválasztása alapjaiban határozza meg, hogy ez az élmény fájdalommentes és meghitt, vagy feszültséggel teli lesz-e mindkettőtök számára. Érdemes türelemmel és kíváncsisággal fordulni a különböző technikák felé, amíg rá nem találtok a saját ritmusotokra.
A kényelem mint a sikeres szoptatás alapköve
Mielőtt belemerülnénk a konkrét tartások részleteibe, érdemes megérteni, miért is annyira lényeges a testhelyzet. Ha kényelmetlenül ülsz vagy fekszel, az izmaid megfeszülnek, ami gátolhatja az oxitocin felszabadulását, ez a hormon pedig felelős a tejleadó reflexért. A feszültség nemcsak benned, hanem a babában is megjelenik, hiszen az újszülöttek rendkívül érzékenyek az anya testbeszédére. Ha te feszült vagy, ő is nyugtalanabbá válhat, ami nehezíti a megfelelő ráharapást.
A helyes pozíció nemcsak a hátfájást előzi meg, hanem közvetlen hatással van a baba emésztésére és a szoptatás hatékonyságára is. Egy jól megválasztott póz segít abban, hogy a kisbaba mélyen és magabiztosan kapja be a mellet, megelőzve ezzel a mellbimbó kisebesedését. Sokan elkövetik azt a hibát, hogy ők hajolnak a baba fölé, ahelyett, hogy a kicsit emelnék meg a mell magasságába. A cél mindig az, hogy a baba szája a mellbimbóval egy vonalban legyen, anélkül, hogy neked görnyedned kellene.
A szoptatás nem egy statikus állapot, hanem egy dinamikus párbeszéd, ahol a tested adja a biztonságos keretet a kisbabád fejlődéséhez.
Gondolj a szoptatásra úgy, mint egy pihentető rituáléra, ahol mindkettőtöknek joga van a maximális kényelemhez. Készíts elő mindent, amire szükséged lehet: egy pohár vizet, a telefonodat, egy jó könyvet vagy a távirányítót. Ha egyszer elhelyezkedtek, lehet, hogy a következő harminc-negyven percben nem akarsz majd megmozdulni. A környezeted tudatos kialakítása segít abban, hogy valóban csak a kisbabádra és az átélt pillanatra koncentrálhass.
A klasszikus bölcsőtartás és annak finomságai
A bölcsőtartás valószínűleg a legismertebb és leggyakrabban alkalmazott pozíció, amit a legtöbb kismama ösztönösen választ. Ebben a helyzetben a baba feje a könyökhajlatodban nyugszik, teste pedig párhuzamos a te testeddel, has a hashoz érve. Ez a póz különösen ideális akkor, ha már mindketten gyakorlottabbak vagytok a szoptatásban, és a baba tartása stabilabb. Nagyon fontos, hogy a baba ne csak a fejével forduljon a melled felé, hanem az egész teste egy vonalban legyen, a füle, a válla és a csípője egy egyenest alkosson.
Sok édesanya azért kedveli ezt a tartást, mert intimitást és biztonságot sugároz, hiszen a karod teljesen körbeöleli a kicsit. Ugyanakkor érdemes figyelni arra, hogy ne terheld túl a karodat és a válladat; egy jól elhelyezett szoptatós párna vagy egy egyszerű díszpárna csodákat tehet. A párna átveszi a baba súlyát, így neked nem kell folyamatosan tartanod őt, csak irányítanod. Ha a baba már nagyobb, ez a pozíció válik a legtermészetesebbé a mindennapi etetések során.
Bár népszerű, az első napokban, amikor még csak ismerkedsz a technikával, nehézséget okozhat a baba fejének precíz irányítása. Mivel a feje a könyöködben van, kevesebb lehetőséged marad a finomhangolásra, ha nem sikerül elsőre a megfelelő ráharapás. Éppen ezért érdemes ezt a tartást akkor elővenni, amikor már túl vagytok az első bizonytalan lépéseken. A bölcsőtartás hosszú távon is kényelmes maradhat, ha odafigyelsz a saját testtartásodra, és nem engeded, hogy a vállaid a füledig emelkedjenek a koncentrációtól.
A keresztbölcsőtartás mint a tanulási szakasz legjobb barátja
A keresztbölcsőtartás abban különbözik a hagyományos bölcsőtartástól, hogy itt a babát azzal a kezeddel támasztod alá, amelyik mellel ellentétes oldalon van. Ha például a bal melledből szoptatsz, a jobb kezeddel tartod a baba hátát és a tarkóját, míg a bal kezeddel irányíthatod a melledet. Ez a pozíció nyújtja a legtöbb kontrollt az édesanyának, ezért az laktációs tanácsadók leggyakrabban ezt javasolják az újszülöttes időszakban. Itt pontosan látod a baba száját, és finoman tudod segíteni őt abban, hogy minél nagyobb falatot kapjon be a bimbóudvarból.
Ennél a tartásnál a baba teste szintén szorosan a tiédhez simul, de a kezed biztosabb támaszt nyújt a nyakának és a lapockáinak. Nagyon lényeges, hogy ne a baba fejét nyomd a melledre, hanem a hátát támaszd meg, hagyva, hogy a feje enyhén hátrahajoljon. Ez a természetes testhelyzet segíti a nyelést és megnyitja a légutakat, így a baba nyugodtabban tud szopizni. A keresztbölcsőtartás különösen hasznos, ha a baba nehezen talál rá a mellre, vagy ha koraszülött, és extra segítségre van szüksége a stabil pozícióhoz.
Használata során ügyelj arra, hogy ne feszítsd meg túlságosan a csuklódat, mert ez hosszabb távon ínhüvelygyulladáshoz vezethet. Használj itt is alátámasztást a tartó karod alatt, hogy neked se legyen megerőltető a folyamat. Ahogy a baba növekszik és egyre ügyesebbé válik, valószínűleg érezni fogod azt a pillanatot, amikor átválthattok a lazább, hagyományos bölcsőtartásra. Addig is, ez a precíz tartás adja meg a legnagyobb biztonságérzetet a kezdeti, bizonytalanabb időkben.
A hónaljtartás előnyei és speciális esetei
A hónaljtartás, vagy más néven „rugby-tartás” során a baba lábai a hónaljad alatt hátrafelé mutatnak, míg a fejét a tenyereddel támasztod meg a melled előtt. Elsőre talán szokatlannak tűnhet, de ez az egyik legsokoldalúbb pozíció, amely számos helyzetben megoldást nyújthat. Különösen ajánlott császármetszés után, mivel a baba teste nem érintkezik a műtéti sebbel, így elkerülhető a fájdalmas nyomás a hasi területen. Emellett akkor is kiváló, ha nagyobb mellekkel rendelkezel, vagy ha a baba kisebb súllyal született, és szüksége van a határozottabb arctámaszra.
Ebben a helyzetben tökéletesen rálátsz a baba arcára és a mellrehelyezés minden apró részletére. Könnyebben tudod korrigálni a tartást, ha a baba csak a bimbó végét kapná be, és segíthetsz neki a mélyebb tapadásban. A hónaljtartás segít kiüríteni a mell külső negyedeit is, ami megelőzheti a tejcsatorna-elzáródást és a mellgyulladást ezeken a területeken. Gyakran alkalmazzák ikrek szoptatásánál is, hiszen így mindkét baba egyszerre, kényelmesen elhelyezhető a két oldalon.
A pozíció kivitelezéséhez elengedhetetlen egy-két keményebb párna az oldalad mellé, amire a babát fektetheted. Ne tartsd a baba teljes súlyát a kezeddel, hagyd, hogy a párna dolgozzon helyetted. Fontos, hogy a baba lábai ne ütközzenek a szék támlájába, így egy kényelmes fotel vagy az ágy széle a legjobb helyszín ehhez a tartáshoz. Sokan akkor is ezt választják, ha a baba refluxos, mert a felsőtest enyhe megemelése segíthet az ételek visszajutásának megakadályozásában.
Fekvő szoptatás a pihentető éjszakákért
Az éjszakai szoptatások során a fekvő pozíció az édesanyák igazi megmentője, hiszen lehetővé teszi a pihenést etetés közben is. Ebben a helyzetben mindketten az oldalatokon fekszetek, egymással szemben, pocak a pocakhoz érve. A babát úgy helyezd el, hogy az orra a mellbimbóddal egy magasságban legyen, így ha kinyitja a száját, és kicsit hátrafelé dönti a fejét, máris jól tud tapadni. Ez a póz segít abban, hogy te is ellazulj, és akár félálomban is ellásd a kicsit, ami a tartós kialvás szempontjából meghatározó.
A biztonságos fekvő szoptatáshoz fontos a megfelelő környezet: az ágy legyen kemény, és ne legyenek a baba közelében felesleges párnák vagy nehéz takarók. Te magad is használhatsz párnát a fejed alá és a hátad mögé a támasztáshoz, de ügyelj rá, hogy ezek ne csússzanak a baba közelébe. Sok anya fél attól, hogy elalszik szoptatás közben, de a biológiailag programozott éberség és a megfelelő óvintézkedések mellett ez a legtermészetesebb módja az éjszakák átvészelésének. A fekvő szoptatás után a baba gyakran azonnal visszaalszik, hiszen nem kell őt mozgatni vagy függőlegesbe tenni.
Nemcsak éjszaka, hanem napközben is kiváló ez a technika, ha úgy érzed, szükséged van egy kis extra pihenésre. Ha gátmetszésed volt, vagy aranyérrel küzdesz, az ülés fájdalmas lehet, ilyenkor a fekvés tehermentesíti az érintett területeket. Érdemes kísérletezni azzal is, hogy egy kis összetekert textilpelenkát teszel a baba háta mögé, hogy ne guruljon el tőled, de a legfontosabb támaszt a te karod vagy a közelséged jelenti. Ez a póz erősíti az intimitást, és egyfajta békés nyugalmat áraszt, ami mindkettőtöknek segít a regenerálódásban.
A vízszintes pihenés és a szoptatás kombinációja nem luxus, hanem az anyai öngondoskodás egyik leghatékonyabb formája.
Biológiai gondozás és a természetes ösztönök
A biológiai gondozás, vagy angol nevén „laid-back breastfeeding”, egyre népszerűbbé válik a modern szemléletű édesanyák körében. Ez a módszer szakít azzal a hagyománnyal, hogy a babát egy szigorúan meghatározott pózban kell tartani. Ehelyett te félig fekvő, hátradőlt helyzetben helyezkedsz el, a babát pedig egyszerűen a hasadra vagy a mellkasodra fekteted. A gravitáció ebben az esetben a szövetségesed: segít, hogy a baba teste rásimuljon a tiédre, és aktiválja az újszülött veleszületett szopási reflexeit.
Ebben a pozícióban a baba szabadon mozgathatja a fejét és a kezeit, ami segíti őt abban, hogy magától találja meg a mellbimbót. Megfigyelhető, hogy a babák ebben a helyzetben sokkal nyugodtabbak, ritkábban kapkodnak, és mélyebb a tapadásuk. Számodra is kényelmes, hiszen minden izmodat ellazíthatod, a hátadat és a fejedet párnák támasztják alá. Kiváló választás, ha túl erős a tejleadó reflexed, mert a gravitáció ellenében a tej áramlása lassabbá válik, így a baba nem fog fuldokolni vagy túl sok levegőt nyelni.
A biológiai gondozás nemcsak a szoptatásról szól, hanem a bőr-bőr kontaktus maximalizálásáról is. A közvetlen érintkezés stimulálja a tejtermelést és segít a baba hőháztartásának szabályozásában. Ez a póz bármikor alkalmazható, akár a kanapén pihenve, akár az ágyban, és segít visszatérni az alapokhoz, ha valamilyen szoptatási nehézség vagy „sztrájk” merülne fel. Sokszor ez a legpihentetőbb módja az együttlétnek, ahol nincsenek elvárások, csak a természetes egymásra hangolódás.
Függőleges tartás a komfortos emésztésért
Amikor a baba már kicsit nagyobb, vagy ha bizonyos emésztési problémákkal küzd, a függőleges tartás (koala-tartás) remek alternatíva lehet. Ilyenkor a baba az egyik combodon lovaglóülésben csücsül, szemben veled, a felsőtestét pedig a karoddal támasztod meg. Ez a pozíció különösen hasznos refluxos babáknál, mert a függőleges helyzet segít a gyomortartalmat a helyén tartani, és csökkenti a bukások esélyét. Akkor is bevethető, ha a babának visszatérő fülgyulladása van, mivel így kisebb a nyomás a középfülben szopizás közben.
A koala-póz lehetőséget ad a babának, hogy aktívabban vegyen részt a folyamatban. Nézelődhet, miközben eszik, és könnyebben tud szünetet tartani, ha elfárad vagy büfiznie kell. Neked is kényelmes lehet, ha nem szeretnél görnyedni, vagy ha útközben, egy széken ülve kell megoldanod az etetést. Fontos, hogy a baba fenekét stabilan támaszd meg a combodon, és ne hagyd, hogy a háta begörbüljön; a stabil törzstartás segít a hatékony szívásban.
Sok édesanya tapasztalja, hogy a fogzás időszakában a babák jobban kedvelik ezt a tartást, mert az ínyükre nehezedő nyomás máshogy oszlik el. Emellett a nagyobb, már ülni tudó babáknál ez a leggyorsabb és legegyszerűbb módja a szoptatásnak napközben. Bár elsőre bonyolultnak tűnhet az egyensúlyozás, némi gyakorlattal ez az egyik legpraktikusabb technika válhat belőle, különösen, ha a baba már érdeklődik a külvilág iránt is.
A megfelelő mellrehelyezés titkai pozíciótól függetlenül
Bármelyik szoptatási pózt is választod, léteznek alapvető szabályok, amelyek nélkülözhetetlenek a sikerhez. Az első és legfontosabb az aszimmetrikus ráharapás: a baba ne pont középen kapja be a bimbót, hanem az álla érjen előbb a mellhez, és az alsó ajka alá több bimbóudvar kerüljön, mint a felső alá. Ez biztosítja, hogy a nyelvét megfelelően tudja mozgatni, és ne rágjon rá a bimbóra. Ha a baba szája tágra nyílik, mint egy ásításnál, az a legjobb pillanat a mellre tételhez.
Figyeld a baba jelzéseit: a kifelé fordult ajkak, a mellhez simuló áll és a ritmusos kortyolás mind azt jelzik, hogy jó úton jártok. Ha fájdalmat érzel, ne félj megszakítani a vákuumot a kisujjad óvatos bedugásával a baba szájszegletébe, és próbáld újra. A fájdalom soha nem természetes velejárója a szoptatásnak, általában egy apró pozícióbeli korrekcióval orvosolható. A legtöbb esetben a baba fejének enyhe hátrabillentése már önmagában megoldja a problémát, hiszen így a bimbó mélyebbre kerül a szájpadlás lágy részéhez.
| Pozíció neve | Kinek ajánlott? | Főbb előnye |
|---|---|---|
| Keresztbölcsőtartás | Kezdő anyukáknak | Maximális kontroll a baba feje felett |
| Hónaljtartás | Császármetszés után | Nem nyomja a hasi sebet |
| Fekvő szoptatás | Fáradt anyukáknak | Lehetővé teszi az éjszakai pihenést |
| Biológiai gondozás | Erős tejleadó reflexnél | Természetes reflexek aktiválása |
A szoptatás során ne feledkezz meg a saját tested jelzéseiről sem. Ha zsibbad a karod, vagy feszül a nyakad, változtass a tartáson, vagy használj több párnát. Egyetlen pozíció sem „szentírás”, nyugodtan kombinálhatod őket egyetlen etetés alatt is. Sokan kezdik a szoptatást keresztbölcsőben a jó tapadásért, majd váltanak át a kényelmesebb sima bölcsőtartásra, amint a baba már stabilan eszik. A rugalmasság a kulcsa annak, hogy a szoptatás ne feladat, hanem élmény legyen.
Segédeszközök, amik megkönnyítik a mindennapokat
Bár a szoptatáshoz elvileg semmi másra nincs szükség, csak rád és a babádra, bizonyos eszközök jelentősen növelhetik a komfortérzetet. A szoptatós párna az egyik legjobb befektetés, hiszen segít tehermentesíteni a hátat és a vállat. Vannak patkó alakú, merevebb párnák, és olyanok is, amelyek formálható töltettel rendelkeznek – érdemes kipróbálni, neked melyik esik jobban. Ne csak a baba alá tedd, hanem próbáld ki a derekad mögött vagy a karod alatt is.
Egy kényelmes szoptatós fotel is sokat hozzáadhat az élményhez. A legjobb, ha van karfája, ami segít a tartásban, és esetleg lábtartója, hogy meg tudd emelni a térdeidet. Ha a térded magasabban van, mint a csípőd, a baba közelebb kerül hozzád anélkül, hogy előre kellene dőlnöd. Ha nincs speciális fotelod, egy egyszerű zsámoly vagy néhány egymásra rakott könyv a lábad alatt is megteszi a hatását. A cél az, hogy a tested minden pontja megfelelően legyen alátámasztva.
A ruházat is fontos szerepet játszik a pozíciók kényelmes kivitelezésében. A speciális szoptatós trikók és melltartók lehetővé teszik, hogy gyorsan és diszkréten hozzáférj a mellhez, anélkül, hogy az egész felsődet le kellene venni. Ez különösen a hűvösebb hónapokban vagy vendégségben jön jól. Ha nem fázol és kényelmesen érzed magad, a tejleadás is könnyebben indul be. Ne feledd, a te jólléted közvetlenül hat a szoptatás sikerére, így ne sajnáld az időt a saját kényelmed megteremtésére.
A testhelyzet változtatásának jelentősége
Hajlamosak vagyunk leragadni egyetlen bevált pozíciónál, de érdemes tudatosan váltogatni a tartásokat. Minden póz más-más területet ürít ki hatékonyabban a mellben, ami segít megelőzni a tejcsatornák elzáródását. Ha például mindig csak bölcsőtartásban szoptatsz, a hónalj felőli részeken pangás alakulhat ki. Egy-egy alkalommal beiktatott hónaljtartás vagy fekvő szoptatás átmozgatja a szöveteket és biztosítja az egyenletes tejtermelést mindkét oldalon.
A váltogatás a babának is jót tesz, hiszen más-más izmai dolgoznak a különböző helyzetekben. Ez segíthet a torticollis (nyakferdeség) megelőzésében vagy kezelésében, mivel a baba mindkét irányba kénytelen forgatni a fejét. Emellett segít abban is, hogy ne alakuljon ki „kedvenc oldal”, és a baba rugalmasan alkalmazkodjon a különböző szituációkhoz, legyen szó utazásról vagy váratlan helyszínekről. A változatosság fenntartja a baba érdeklődését is, és segít elkerülni a monotonitást.
Ha azt veszed észre, hogy a babád nyűgös az egyik mellen, de a másikon nyugodt, próbáld meg ugyanabban a pózban áthelyezni, mint ahogy az előző oldalon volt. Ezt hívják „csúsztatásnak”: ha például a bal oldalon bölcsőtartásban volt, a jobb oldalon próbáld meg hónaljtartásban, így a baba feje ugyanabba az irányba néz majd. Ez a kis trükk gyakran áthidalja az átmeneti ellenállást, és segít, hogy mindkét melled megfelelően stimulálva legyen. Figyeld meg a babád reakcióit, és légy bátran kísérletező kedvű.
A pozíciók váltogatása olyan, mint egy jó edzésterv: minden területet átmozgat, és hosszú távon fenntartja az egyensúlyt.
Hogyan találjátok meg a saját kedvenceteket?
Nincs egyetlen „helyes” út, csak az a pozíció létezik, ami nektek ott és akkor a legjobban működik. Ne érezd kudarcnak, ha egy népszerű tartás nálatok nem válik be. Minden anyai test és minden baba egyedi anatómiai felépítéssel rendelkezik. Lehet, hogy a te babád a szorosabb ölelést szereti, míg egy másik újszülött több szabadságra vágyik evés közben. Szánj rá néhány napot, amikor tudatosan végigpróbáljátok az összes lehetőséget, és figyeld meg, melyiknél a legnyugodtabb a baba légzése és melyiknél a legkevésbé feszült a te vállad.
Kérd szakember segítségét, ha bizonytalan vagy. Egy laktációs tanácsadó vagy egy tapasztalt védőnő olyan apró finomhangolásokat javasolhat, amikre magadtól talán nem is gondolnál. Néha csak egy plusz párna vagy a baba csípőjének enyhe elforgatása választ el a tökéletes kényelemtől. Ne várd meg, amíg kisebesedik a bimbód vagy megfájdul a hátad; a megelőzés mindig egyszerűbb. A szoptatási pozíciók ismerete egy olyan eszköztár a kezedben, amivel magabiztosabbá válhatsz az anyaságodban.
Idővel azt fogod tapasztalni, hogy már nem is kell gondolkodnod a tartáson, a mozdulatok rutinná válnak. Ahogy a babád nő, a kedvenc pozícióitok is változni fognak. Ami újszülöttként működött, talán egy hat hónapos, izgága babánál már nem lesz praktikus. Ez a folyamatos fejlődés a szoptatás szépsége: együtt nőttök fel a feladathoz. Élvezd ki ezeket a pillanatokat, hiszen ez az időszak, bármennyire is hosszúnak tűnik néha a fáradtság miatt, valójában rendkívül gyorsan tovaszáll.
Gyakori kérdések a szoptatási pozíciókkal kapcsolatban
Fájnia kell a szoptatásnak az első napokban? 🍼
Nem, a szoptatásnak nem szabad fájdalmasnak lennie. Bár az első percekben érezhetsz egyfajta húzó érzést, amíg a mellbimbó hozzászokik az igénybevételhez, az éles, szúró fájdalom mindig azt jelzi, hogy a baba nem kapta be elég mélyen a mellet. Ilyenkor érdemes változtatni a pozíción, és újra próbálkozni a mellrehelyezéssel, ügyelve arra, hogy a baba szája tágra nyíljon.
Melyik a legjobb póz, ha császármetszéssel szültem? 🤱
Császármetszés után a hónaljtartás (rugby-tartás) és a fekvő szoptatás a legajánlottabb. Ezekben a helyzetekben a baba súlya nem nehezedik a friss műtéti sebre, így elkerülhető az irritáció és a fájdalom. Fontos, hogy kérj segítséget a kórházban a baba elhelyezéséhez, amíg az első mozdulatok még nehezedre esnek.
Mit tegyek, ha túl gyorsan folyik a tejem és a baba fuldoklik? 🌊
Ebben az esetben a hátradőlt pozíció (biológiai gondozás) a leghatékonyabb. Ha te félig fekszel, a babának felfelé kell dolgoznia a gravitáció ellenében, ami lelassítja a tej áramlását. Ez segít a babának, hogy saját tempójában tudjon nyelni, és ne nyeljen túl sok levegőt, ami később hasfájást okozhatna.
Szükségem van mindenképpen szoptatós párnára? ☁️
Nem feltétlenül szükséges, de nagyon megkönnyíti a dolgodat. Bármilyen otthoni párna megfelelhet a célnak, ha elég stabil támaszt nyújt. A lényeg, hogy a baba magassága megegyezzen a melled magasságával anélkül, hogy neked előre kellene görnyedned érte.
Hogyan szoptassak, ha nagy a mellem? 🍈
Nagyobb mellek esetén a hónaljtartás nyújtja a legjobb rálátást a folyamatra. Segíthet, ha a melledet alulról megtámasztod („C” vagy „U” fogással), amíg a baba stabilan rá nem tapad. Ügyelj rá, hogy a baba orra szabadon maradjon, bár a mellszövet rugalmassága miatt ez ritkán okoz valódi légzési nehézséget.
Mikor érdemes a függőleges (koala) tartást választani? 🐨
Ezt a pózt leginkább akkor javasoljuk, ha a baba már kicsit nagyobb, vagy ha refluxos tünetei vannak. A függőleges testhelyzet segít megelőzni a tej visszaáramlását és megkönnyíti a büfizést. Szintén hasznos lehet náthás időszakban, amikor a baba orra eldugult, és fekve nehezebben kapna levegőt.
Milyen gyakran váltogassam a szoptatási pozíciókat? 🔄
Nincs kőbe vésett szabály, de érdemes legalább naponta egyszer vagy kétszer a megszokottól eltérő pózt választani. Ez segít abban, hogy a mell minden része egyenletesen ürüljön ki, és csökkenti a mellgyulladás kockázatát. Ha egy bizonyos területen csomót érzel, fordítsd a baba állát abba az irányba, mert ott a legerősebb a szívóhatás.
Leave a Comment