BADDHA KONÁSZANA avagy pillangó tartás

A baddha konászana, másik nevén pillangó tartás bemutatása.

Tedd össze a talpaidat, és kulcsold át a kezeddel a lábfejedet. Egyenesítsd ki a hátad.

Reptesd meg a pillangódat! Belégzésre emelkedik, kilégzésre süllyed a láb.

Erősíti és lazítja a lábakat. Nyújtja a combközelítőket és a horpaszt.

Szerző: